No hay secretos de que el ejercicio puede ayudarlo a perder peso.
Todos sabemos eso.
Pero, ¿puede ser más eficaz hacer ejercicio en un momento determinado del día para bajar de peso?
Si es así, ¿cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso?
Para aprovechar la hora más productiva, es posible que desee configurar su despertador antes de su horario habitual. Eso es porque el mejor momento para hacer ejercicio es antes del desayuno, cuando se levanta por primera vez. Y lo más probable es que ese sea el único momento del día en que su cuerpo está en el estado más adecuado para un entrenamiento para perder peso y perder grasa corporal.
Según investigadores en Bélgica, hacer ejercicio temprano en la mañana con el estómago vacío, a lo que se refieren como “en ayunas”, permite que su cuerpo queme más grasa y potencialmente evite el aumento de peso, en lugar de hacer ejercicio en otros momentos. (1).
Esto se debe a que “en un estado de ayuno” antes del desayuno, es más probable que se vea privado de la fuente de energía primaria, el azúcar. Esto favorece que funcione la fuente de energía secundaria de su cuerpo, la grasa, lo que resulta en una mayor quema de grasa.
Simplemente eligiendo el momento adecuado para hacer ejercicio, puede aprovechar la ventaja oculta en el sistema del cuerpo humano para quemar grasa extra y adelgazar más rápido.
También es una de las razones por las que los entrenamientos matutinos son tan populares y efectivos.
Afortunadamente, si tiene la intención de obtener la máxima quema de grasa desde la hora pico, hay aún más que puede hacer.
Y eso es elegir el entrenamiento correcto.
De hecho, existen cosas como los entrenamientos para quemar grasa. Están programados de manera que la selección del ejercicio, el tempo y la frecuencia trabajen juntos para crear la demanda respiratoria necesaria para quemar grasa.
Estas son algunas de las ideas de ejercicios para quemar grasa que puede usar:
- Rutina de entrenamiento matutino de 6 minutos
- Desafío de entrenamiento de 7 minutos
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Por supuesto, la mejor estrategia para prevenir el aumento de peso es combinar una dieta sana y equilibrada con un estilo de vida físicamente activo.
Conclusiones
La estrategia óptima para prevenir el aumento de peso es, obviamente, combinar una dieta sana y equilibrada con un estilo de vida físicamente activo.
Si bien puede perder peso y lo hará haciendo uno u otro, seguir ambos le dará los mejores resultados de pérdida de peso.
Y si está incorporando el ejercicio en su plan de pérdida de peso, ¿por qué no aprovechar su estado de ayuno por la mañana, donde su estómago está vacío y puede quemar más grasa haciendo ejercicio?
