La dieta HCG ha sido popular durante muchos años.
Es una dieta extrema, que se dice que causa una rápida pérdida de peso de hasta 1 a 2 libras por día .
Además, se supone que no debes sentirte hambriento en el proceso.
Sin embargo, la FDA lo ha calificado de peligroso, ilegal y fraudulento .
Este artículo analiza de manera objetiva la ciencia detrás de la dieta HCG.
¿Qué es la HCG?
La HCG, o gonadotropina coriónica humana , es una hormona presente en niveles altos al comienzo del embarazo.
De hecho, esta hormona se utiliza como marcador en las pruebas de embarazo caseras ( 1 ).
La HCG también se ha utilizado para tratar problemas de fertilidad tanto en hombres como en mujeres ( 2 ).
Sin embargo, los niveles elevados de HCG en sangre también pueden ser un síntoma de varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de placenta, ovario y testículo ( 3 ).
Un médico británico llamado Albert Simeons propuso por primera vez la HCG como una herramienta para perder peso en 1954.
Su dieta constaba de dos componentes principales:
- Una dieta ultra baja en calorías de alrededor de 500 calorías por día .
- La hormona HCG administrada mediante inyecciones.
Hoy en día, los productos HCG se venden en varias formas, incluidas gotas orales, gránulos y aerosoles. También están disponibles a través de innumerables sitios web y algunas tiendas minoristas.
En pocas palabras: la HCG es una hormona que se produce al principio del embarazo. La dieta HCG utiliza una combinación de HCG y la ingesta de calorías a nivel de hambre para lograr una pérdida de peso espectacular.
¿Qué hace la HCG en el cuerpo?
La HCG es una hormona a base de proteínas que se produce durante el embarazo.
Lo que HCG básicamente hace es decirle al cuerpo de una mujer que está embarazada.
La HCG ayuda a mantener la producción de hormonas importantes como la progesterona y el estrógeno, que son esenciales para el desarrollo del embrión y el feto ( 4 ).
Después de los primeros tres meses de embarazo, los niveles sanguíneos de HCG disminuyen.
En pocas palabras: la HCG es una hormona que se produce en grandes cantidades durante los primeros tres meses de embarazo. Estimula la producción de hormonas esenciales del embarazo.
¿La HCG le ayuda a perder peso?
Los defensores de la dieta HCG afirman que estimula el metabolismo y le ayuda a perder grandes cantidades de grasa, todo sin sentir hambre.
Varias teorías intentan explicar el mecanismo detrás de la HCG y la pérdida de peso.
Sin embargo, múltiples estudios han concluido que la pérdida de peso lograda con la dieta HCG se debe solo a la dieta ultra baja en calorías y no tiene absolutamente nada que ver con la hormona HCG ( 5 , 6 , 7 , 8 ).
Estos estudios compararon los efectos de las inyecciones de HCG con las inyecciones de placebo cuando se administraron a personas con una dieta restringida en calorías.
Se encontró que la pérdida de peso era idéntica o casi idéntica entre los dos grupos.
Además, encontraron que la hormona HCG no reducía significativamente el hambre.
Conclusión: Varios estudios han encontrado que la pérdida de peso con la dieta HCG se debe a una restricción drástica de calorías. No tiene nada que ver con la HCG, que también es ineficaz para reducir el hambre.
¿Mejora la dieta HCG la composición corporal?
Un efecto secundario común de la pérdida de peso es la disminución de la masa muscular ( 9 ).
Esto es especialmente común en dietas que restringen severamente la ingesta calórica, como la dieta HCG.
El cuerpo también puede pensar que se está muriendo de hambre y reducir la cantidad de calorías que quema para conservar energía ( 10 ).
Sin embargo, los defensores de la dieta HCG afirman que facilita la pérdida de peso resultante únicamente de la pérdida de grasa , no de la pérdida de masa muscular.
Afirman que la HCG también eleva otras hormonas, estimula el metabolismo y conduce a un estado (anabólico) que promueve el crecimiento.
Sin embargo, no hay estudios científicos disponibles que respalden estas afirmaciones ( 7 , 11 ).
Si sigue una dieta baja en calorías, hay formas mucho mejores de prevenir la pérdida de masa muscular y la desaceleración metabólica que tomar HCG.
El levantamiento de pesas es la estrategia más eficaz. Además, comer muchos alimentos ricos en proteínas y tomar un descanso ocasional de su dieta puede estimular el metabolismo ( 12 , 13 , 14 ).
En pocas palabras: Algunas personas afirman que la dieta HCG ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y la desaceleración metabólica cuando se restringen severamente las calorías. Sin embargo, actualmente no hay estudios que respalden esto.
Cómo se prescribe la dieta HCG
La dieta HCG es una dieta muy baja en grasas y muy baja en calorías.
Generalmente se divide en tres fases:
- Fase de carga: comience a tomar HCG y coma muchos alimentos ricos en grasas y calorías durante 2 días.
- Fase de pérdida de peso: continúe tomando HCG y coma solo 500 calorías por día durante 3 a 6 semanas.
- Fase de mantenimiento: deje de tomar HCG. Aumente gradualmente la ingesta de alimentos pero evite el azúcar y el almidón durante 3 semanas.
Para las personas que tienen menos peso que perder, se recomiendan 3 semanas para la fase de adelgazamiento. A quienes necesiten perder mucho peso se les puede recomendar que sigan la dieta durante 6 semanas e incluso que repitan el ciclo (todas las fases) varias veces.
En cuanto a la fase de pérdida de peso, solo se le permite comer dos comidas al día, generalmente el almuerzo y la cena.
Los planes de alimentación de HCG generalmente sugieren que cada comida debe contener una porción de proteína magra, una verdura, un trozo de pan y una fruta .
También puede obtener una lista de alimentos “aprobados” para seleccionar en cantidades específicas.
Se deben evitar la mantequilla , los aceites y el azúcar, pero se recomienda beber mucha agua . También se permiten agua mineral, café y té .
Conclusión: La dieta HCG generalmente se divide en tres fases. Durante la fase de pérdida de peso, toma HCG mientras come solo 500 calorías por día.
La mayoría de los productos HCG en el mercado son estafas
La mayoría de los productos de HCG en el mercado hoy en día son en realidad “homeopáticos”.
Lo que esto realmente significa es que literalmente no contienen HCG .
Real HCG, en forma de inyecciones, está aprobado como medicamento para la fertilidad. Solo está disponible con receta médica.
Solo estas inyecciones pueden elevar los niveles sanguíneos de la hormona, no estos productos “homeopáticos” que se venden en línea.
Conclusión: La mayoría de los productos de HCG disponibles en línea son “homeopáticos”, lo que significa que en realidad no contienen HCG real.
Seguridad y efectos secundarios
La HCG no ha sido aprobada como medicamento para bajar de peso por agencias como la FDA.
Por el contrario, han cuestionado la seguridad de los productos HCG, ya que los ingredientes no están regulados y son desconocidos.
También hay una serie de efectos secundarios asociados con la dieta HCG, como:
- Dolores de cabeza
- Fatiga
- Depresión
Esto puede deberse en gran parte a la ingesta de calorías a nivel de inanición, que está prácticamente garantizado que hará que muchas personas se sientan miserables.
Además, en un caso, una mujer de 64 años estaba en la dieta HCG cuando se desarrollaron coágulos de sangre en la pierna y los pulmones. Se concluyó que los coágulos probablemente fueron causados por la dieta ( 15 ).
En pocas palabras: La seguridad de los productos de HCG ha sido cuestionada por agencias oficiales como la FDA, y se han informado numerosos efectos secundarios.
La dieta puede funcionar, pero es solo porque está reduciendo las calorías
La dieta HCG limita la ingesta calórica a alrededor de 500 calorías por día durante semanas a la vez, lo que la convierte en una dieta de pérdida de peso extrema.
Cualquier dieta que sea tan baja en calorías te hará perder peso.
Sin embargo, numerosos estudios han encontrado que la hormona HCG no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso y no reduce el apetito.
Si se toma en serio la pérdida de peso y no recuperarlo, existen muchos métodos efectivos que son mucho más sensatos que la dieta HCG.
Para obtener más consejos científicos sobre la pérdida de peso, consulte este artículo: 30 formas fáciles de perder peso de forma natural (respaldado por la ciencia) .
