Las bebidas de café cargadas de calorías y azúcar podrían estar saboteando tus esfuerzos para perder peso.
En su lugar, considere beber una taza caliente de té relajante. Con el tiempo, esto podría terminar ahorrándote miles de calorías y ayudándote a perder peso.
El té es una de las bebidas más populares que se consumen en todo el mundo. En realidad, es la segunda bebida más consumida en el mundo, solo superada por el agua. Durante miles de años, la gente ha estado bebiendo té por sus propiedades medicinales.
Beneficios para la salud del té
Beber té está asociado con una gran cantidad de beneficios para la salud. Estudios demuestran que protege contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y los trastornos neurológicos.
Se ha demostrado que el té tiene propiedades antidiabéticas, antienvejecimiento, antioxidantes y antiinflamatorias (13).
Los efectos beneficiosos del té se extienden al metabolismo, la función inmunológica y otras enfermedades crónicas.
Se están realizando investigaciones para identificar los diferentes componentes del té que ejercen estos beneficios para la salud. La mayoría de los efectos beneficiosos para la salud del té se atribuyen a sus poderosos antioxidantes.
Teniendo en cuenta los beneficios para la salud del té, es posible que se pregunte si el té puede ayudar a perder peso. La respuesta es sí.
Pero, por supuesto, la pérdida de peso implica un enfoque múltiple. También son necesarios otros hábitos de vida saludables. Incluyendo buenos hábitos alimenticios, ejercicio diario constante, sueño de calidad e hidratación.
3 grupos principales de té para bajar de peso
Hay tres grupos principales de tés: no fermentados (té verde), semifermentados (té oolong) y completamente fermentados (té negro).
Todos los grupos provienen de la misma planta Camellia Sinensis pero varían en las técnicas de procesamiento. Son las diferentes técnicas las que resultan en variaciones de color, sabor y aroma.
Estos 3 grupos se pueden dividir en categorías según el grado de fermentación. Pero para simplificar las cosas, este artículo se centrará en los 3 tipos principales de té para bajar de peso.
1. Té Oolong
El té Oolong es un té chino tradicional con su propio aroma y sabor únicos. Su creciente popularidad se debe en gran parte a su papel en el apoyo a la pérdida de peso.
Existen varias posibilidades para explicar los efectos del té oolong sobre el peso corporal. Una explicación es a través de su efecto beneficioso sobre el metabolismo al aumentar la oxidación de grasas.
Esto significa que el té oolong ayuda al cuerpo a utilizar la grasa como combustible.
Otro estudio mostró que el té oolong disminuyó el peso corporal y el almacenamiento de grasa en ratones.
Esto ocurrió a pesar de haber sido alimentado con una dieta rica en grasas. también se informa que el té oolong aumenta la excreción de grasa fecal.
2. Té verde
El té verde es una de las bebidas más estudiadas del mundo. Su popularidad se debe principalmente a sus efectos beneficiosos sobre una amplia variedad de dolencias. Sobre todo por sus efectos sobre el metabolismo y el peso.
Los estudios demuestran que el té verde puede inducir la pérdida de peso. Al igual que con el té oolong, los científicos aún no tienen claro los mecanismos en juego.
Es posible que el té verde pueda regular el apetito, lo que resulta en una disminución de la ingesta de alimentos.
Otras posibilidades incluyen la capacidad del té verde para aumentar el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, disminuir la absorción y acumulación de grasas y aumentar la excreción de grasas.
3. Té negro
Cuando se trata de perder peso, la mayoría de la gente piensa en el té verde. Pero la investigación también respalda el papel del té negro en la reducción del peso corporal. Los científicos proponen dos formas en que el té negro puede combatir la obesidad.
La primera es inhibiendo la digestión y absorción de grasas, reduciendo así la ingesta de calorías. El segundo es promoviendo el metabolismo de las grasas y disminuyendo la acumulación de grasa.
Similar al oolong y al té verde, también hay evidencia que el té negro aumenta la excreción de grasa fecal.
Cuánto té beber
1 a 2 tazas de té al día es una meta razonable para empezar. Aumente a 3 o 4 tazas por día si lo desea.
Tenga en cuenta que el té contiene cafeína, aunque no tanto como una taza de café. Pero varias tazas de té pueden sumar. Entonces, si está tratando de limitar la cafeína, deberá limitar su consumo de té.
Beber té es generalmente seguro. Como siempre consulta con tu médico antes de introducir algo nuevo en tu dieta.
Especialmente si actualmente padece una afección cardíaca, hepática, renal o sanguínea. Las mujeres embarazadas y lactantes deben limitar las bebidas que contienen cafeína.
Los taninos del té pueden reducir la absorción de hierro. Entonces, si tiene deficiencia de hierro, es mejor beber té separado de las comidas.
Los expertos desaconsejan tomar suplementos dietéticos a base de extracto de té verde. Esto podría tener efectos tóxicos en el hígado.
¿Cuánta cafeína hay en el té?
Los tés verde, negro y oolong están hechos de la planta Camellia Sinensis. Todos los tés elaborados con esta planta contienen cafeína en cantidades variadas.
El té negro oscila entre 40 y 80 mg por taza. Tanto el té verde como el té oolong oscilan entre 30 y 50 mg por taza.
Esto es significativamente menos que el café, que puede oscilar entre 100 y 200 mg por taza.
Si está tratando de evitar la cafeína, hay una variedad de tés de hierbas que puede probar. Los tés de hierbas no están hechos de la planta Camellia Sinensis. Por lo tanto, no se consideran verdaderos tés.
En cambio, los tés de hierbas están hechos de otras partes de la planta, a saber, hojas, tallos, raíces, frutos, capullos y flores. Los tés de hierbas populares incluyen manzanilla, jengibre, menta y limoncillo. Revisa la etiqueta para asegurarte de que diga sin cafeína.
Resumen
El té es una bebida popular en todo el mundo. A lo largo de la historia, el té se ha utilizado por sus propiedades medicinales. El interés en el té se ha disparado debido a su papel en el apoyo a la pérdida de peso y por sus efectos beneficiosos sobre el metabolismo.
No existe una varita mágica cuando se trata de perder peso, pero beber té puede ayudar a respaldar sus esfuerzos para perder peso. Especialmente si sustituye las bebidas altas en calorías y azúcar con té sin azúcar.
Esta reducción en la ingesta total de calorías por sí sola puede conducir a la pérdida de peso. Además, como beneficio adicional, obtiene los efectos protectores de la salud adicionales del té.
