Comida 1 (Romper Ayuno)
Protocolo Científico
Ayuno
Intermitente 16:8
No es una dieta, es un patrón metabólico. Aprende a reprogramar tu cuerpo para usar grasa como energía con este plan de comidas detallado.
¿Por qué 16 horas?
Después de 12 horas sin comer, tus niveles de insulina bajan drásticamente, permitiendo que tu cuerpo acceda a las reservas de grasa. A las 16 horas, comienza la autofagia, un proceso de limpieza celular que rejuvenece tu cuerpo desde adentro. Este plan está diseñado para nutrirte densamente en tu ventana de 8 horas.
Lunes
Comida 2
Pasta al pesto de albahaca y macadamia
Snack Final
Copa de vino tinto y queso
Martes
Comida 1 (Romper Ayuno)
Ensalada vegana de garbanzos
Comida 2
Pollo teriyaki y arroz de coliflor
Snack Final
Bayas mixtas con crema de coco
🚀 Potencia tu Ayuno con Keto
El ayuno intermitente y la dieta cetogénica son la pareja perfecta. Al comer bajo en carbohidratos, reduces el hambre durante tus ventanales de ayuno.
Ver Plan Keto Combinado Miércoles
Comida 1 (Romper Ayuno)
Ensalada de atún y aguacate
Comida 2
Fideos fritos asiáticos
Snack Final
Galletas con chispas de chocolate y leche
Jueves
Comida 1 (Romper Ayuno)
Ensalada de brócoli y tofu con quinua
Comida 2
Salmón braseado con arroz integral
Snack Final
Manzana al horno con canela
Viernes
Comida 1 (Romper Ayuno)
Chile de pavo con pan de maíz
Comida 2
Camarones a la parrilla con salsa de maíz
Snack Final
Ensalada de frutas con nueces
¿Qué beber durante el ayuno?
No rompas tu ayuno por error. Descubre las 5 bebidas permitidas que además aceleran la quema de grasa.
Sábado
Comida 1 (Romper Ayuno)
Salmón a la parrilla con arroz integral
Comida 2
Ensalada de quinua con tempeh
Snack Final
Rodajas de sandía con sal marina
Domingo
Comida 1 (Romper Ayuno)
Tazón de Buda de brotes, pollo y quinua
Comida 2
Sopa de tortilla de pollo con pan de ajo
Snack Final
Plátano bañado en chocolate amargo
Domina tu Metabolismo
El ayuno intermitente no es una carrera, es un estilo de vida. Comienza con 12 horas y aumenta gradualmente hasta llegar a 16.
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