Ejercicios

Cuando se hace correctamente, la contracción de la bicicleta es un gran ejercicio de peso corporal que ejercita los abdominales y oblicuos. Es un entrenamiento de abdominales muy simple que no requiere ningún equipo para realizar excepto una estera de yoga. El American … [Read more...] about Cómo hacer correctamente un ejercicio de abdominales en bicicleta

Una lagartija es un ejercicio simple con el peso corporal que puede hacer para ejercitar la parte superior del cuerpo. Realiza una lagartija adecuada levantando y bajando su cuerpo hacia arriba y hacia abajo con los brazos. De hecho, un estudio informó que levantas el 66% … [Read more...] about Cómo hacer una lagartija adecuada en 3 sencillos pasos

Prepárate para renovar tu rutina de ejercicios abdominales con esta lista de ejercicios abdominales efectivos y divertidos. Todos los entrenamientos se pueden hacer en casa con el peso corporal con poco o ningún equipo. Sin embargo, incluiremos algunas modificaciones … [Read more...] about Ejercicios abdominales: 25 mejores ejercicios abdominales para mujeres

¿Alguna vez te has encontrado presionando repetidamente el botón de repetición, luchando por arrastrarte fuera de la cama por las mañanas? Si te sientes como una de esas personas del tipo “no me hables hasta que haya tomado mi café”, ¡podría ser el momento de volver a pensar … [Read more...] about Rutina de yoga matutina de 5 minutos para potenciar tu día

El ejercicio Superman es un ejercicio de peso corporal eficaz para trabajar los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la espalda baja. Además, son una forma simple y eficiente de entrenar y fortalecer los músculos centrales que rara vez se usan. Por ejemplo, los … [Read more...] about Ejercicio de Superman: cómo realizarlo correctamente