Muchos comedores saludables luchan con el desayuno.
Algunos están ocupados por la mañana, otros simplemente no sienten hambre al comienzo del día.
Muchas personas también se sienten tan saciadas con una dieta baja en carbohidratos que la necesidad de comer por la mañana desaparece.
Si esto se aplica a usted, entonces tal vez debería simplemente saltarse el desayuno y esperar hasta que naturalmente desee comer.
Pero … para aquellos que se sienten y se desempeñan mejor con el desayuno, es crucial comenzar el día con algo rico en proteínas y saludable.
Tener un cereal procesado (como la mayoría de las personas) es lo peor que puede comer al comienzo del día.
Aquí hay 18 recetas para desayunos saludables bajos en carbohidratos que también resultan deliciosos.
1. Huevos y verduras fritos en aceite de coco
Ingredientes:
- Aceite de coco
- Zanahorias
- Coliflor
- Brócoli
- Judías verdes
- Huevos
- Espinacas
- Especias
2. Huevos horneados en una sartén con espinacas, yogur y aceite de chile
Ingredientes:
- yogur griego
- Ajo
- Manteca
- Aceite de oliva
- Puerro
- Cebollino
- Espinacas
- Jugo de limon
- Huevos
- Chile en polvo
3. Sartén de desayuno vaquero
Ingredientes:
- Salchicha de desayuno
- Patatas dulces
- Huevos
- Palta
- Cilantro
- Salsa picante
- Queso crudo (opcional)
- Sal
- Pimienta
4. Tocino y huevos de una manera diferente
5. Muffins de desayuno salados con huevo sin harina y requesón
Ingredientes:
- Huevos
- Cebolla verde
- Semillas de cáñamo
- Harina de almendra
- Requesón
- queso parmesano
- Levadura en polvo
- Harina de linaza
- Copos de levadura
- Sal
- Condimento de espiga
6. Panqueques de queso crema
7. Quiche sin corteza de espinacas, champiñones y queso feta
Ingredientes:
- Champiñones
- Ajo
- Espinaca congelada
- Huevos
- Leche
- Queso feta
- Parmesano rallado
- Queso Mozzarella
- Sal
- Pimienta
8. Huevo de salchicha paleo “McMuffin”
9. Pudín de coco y chía
10. Tocino y huevos
11. Ensalada de tocino, huevo, aguacate y tomate
12. Aguacate Relleno De Huevo De Salmón Ahumado
Ingredientes:
- Aguacates
- Salmón ahumado
- Huevos
- Sal
- Pimienta negra
- Hojuelas de chile
- Eneldo fresco
13. Manzana con mantequilla de almendras
14. Salchichas y huevos para llevar
15. Panqueques de tocino
16. Desayuno bajo en carbohidratos, sin huevo horneado
Ingredientes:
- Pimiento verde y rojo
- Aceite de oliva
- Condimento de espiga
- Pimienta negra
- Salchicha de pavo para el desayuno
- Queso Mozzarella
17. Tortilla de Espinacas, Queso de Cabra y Chorizo
18. Waffles bajos en carbohidratos
Dónde encontrar más
Cada uno de estos desayunos es rico en proteínas y grasas saludables, y debería mantenerte satisfecho y lleno de energía durante horas.
Otra opción es simplemente cocinar más de lo necesario en la cena, luego calentarlo y desayunar a la mañana siguiente.
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