Existen muchos suplementos populares para bajar de peso.
Uno de ellos se llama Hydroxycut, que existe desde hace más de una década.
Este artículo analiza objetivamente Hydroxycut y revisa la ciencia detrás de él.
¿Qué es Hydroxycut?
Hydroxycut es una marca de suplementos para bajar de peso .
Ofrecen varios productos diferentes … píldoras, tabletas, batidos y gomitas.
Su producto más popular es una píldora que simplemente se llama “Hydroxycut”, a veces con las palabras “Pro Clinical” adjuntas.
A día de hoy, los principios activos son:
- La cafeína .
- Extracto de manto de dama (Alchemilla vulgaris).
- Extracto de aceituna silvestre (Olea europaea).
- Extracto de Komijn (Cuminum cyminum).
- Extracto de menta silvestre (Vaccinium myrtillus).
También contiene calcio, vitamina C y algunos otros ingredientes menores.
También tienen otro producto llamado Hydroxycut Hardcore, que contiene ingredientes diferentes en total. Esto incluye extracto de grano de café verde, yohimbina y una dosis aún mayor de cafeína.
La mayoría de sus otros productos contienen los mismos ingredientes activos y deberían tener efectos similares.
Conclusión: Hydroxycut produce una serie de suplementos para bajar de peso. La mayoría de ellos contienen cafeína y una mezcla de diferentes hierbas.
¿Como funciona?
Hydroxycut es básicamente una mezcla de varios ingredientes diferentes que se supone que conducen a la pérdida de peso.
La cafeína es definitivamente la más potente de ellas.
Numerosos estudios muestran que la cafeína puede estimular el metabolismo en un 3-11% y mejorar la quema de grasa en aproximadamente un 10-29% ( 1 , 2 , 3 , 4 ).
Sin embargo, tenga en cuenta que este es un efecto a corto plazo y es bien sabido que las personas desarrollan tolerancia a la cafeína ( 5 ).
No hay buenos estudios que demuestren que la cafeína conduce a la pérdida de peso a largo plazo.
Desafortunadamente, no encontré ningún estudio que probara los ingredientes herbales activos en Hydroxycut individualmente.
Sin embargo, hay un estudio que utilizó las 4 hierbas juntas (extracto de manto de dama, extracto de aceituna silvestre, extracto de Komijn y extracto de menta silvestre).
En este estudio, un grupo de investigadores administró esta combinación de hierbas a pollos y ratas. Las hierbas redujeron el aumento de peso corporal en pollos en aproximadamente un 20% y aumentaron significativamente la tasa metabólica en ratas ( 6 ).
Pero tenga en cuenta que lo que funciona en animales de prueba no siempre funciona en humanos . También usaron dosis muy grandes, así que tómate todo esto con un gran grano de sal .
Conclusión: Existe alguna evidencia de que la cafeína puede estimular el metabolismo y aumentar la quema de grasa. Se ha demostrado que los otros ingredientes activos estimulan el metabolismo en ratas y reducen el aumento de peso en pollos.
¿Qué dicen los estudios?
Desafortunadamente, no hay ningún estudio en humanos que pruebe directamente el propio Hydroxycut.
Sin embargo, un estudio probó los 4 ingredientes principales a base de hierbas, sin cafeína.
Este estudio fue un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 34 voluntarios humanos con sobrepeso / obesidad.
Los participantes tomaron el extracto de hierbas o el placebo (una pastilla ficticia) media hora antes de cada una de las 3 comidas diarias. El estudio se prolongó durante 12 semanas.
No se les indicó que hicieran dieta y ejercicio, pero se les pidió que solo comieran 3 comidas al día y que evitaran comer bocadillos.
Estos fueron los resultados:
Como puede ver, el grupo que tomó la mezcla de hierbas perdió 21 libras (9,5 kg), mientras que el grupo de placebo perdió solo 1,8 libras (0,8 kg).
El índice de masa corporal del grupo de mezcla de hierbas también pasó de 31 a 28 (de obesidad a sobrepeso), mientras que apenas cambió en el grupo de placebo.
En este estudio, no hubo informes de efectos adversos, ni leves ni graves.
Según este estudio, los ingredientes a base de hierbas de Hydroxycut pueden provocar una pérdida de peso significativa.
Este es el estudio principal citado por Hydroxycut en su material de marketing. El sello “clínicamente probado” de su producto estrella se basa en él.
Sin embargo, tenga en cuenta que este es solo un estudio pequeño y solo se prolongó durante 12 semanas. Es posible que los estudios futuros lleven a una conclusión diferente.
En pocas palabras: Un estudio sobre los ingredientes activos a base de hierbas en Hydroxycut mostró que causó una pérdida de peso de 21 libras (9,5 kg) en solo 12 semanas.
¿Qué pasa con Hydroxycut Hardcore?
No hay estudios sobre Hydroxycut Hardcore.
Sin embargo, muchos de los ingredientes activos se han estudiado individualmente.
El ingrediente principal es el extracto de grano de café verde , que ha sido probado en numerosos estudios.
Algunos estudios han demostrado que puede conducir a la pérdida de peso, mientras que otros estudios no muestran ningún efecto ( 7 , 8 , 9 ).
Los otros ingredientes principales, la yohimbina y la pimienta de cayena, también se han estudiado y se ha demostrado que tienen un efecto menor sobre el peso ( 10 , 11 , 12 , 13 ).
Nuevamente, no se ha realizado un solo estudio sobre la formulación exacta en Hydroxycut Hardcore. Pero dado que los ingredientes individuales se han mostrado prometedores individualmente, es probable que funcione.
Conclusión: Ningún estudio ha probado directamente Hydroxycut Hardcore, pero los ingredientes activos tienen alguna evidencia de ser eficaces como ayudas para la pérdida de peso.
Se han informado numerosos casos de toxicidad con Hydroxycut
Hydroxycut solía contener Efedra … un poderoso estimulante.
Más tarde, la FDA prohibió la efedra porque causaba efectos secundarios graves.
Se cree que alrededor de 155 muertes fueron causadas por suplementos que contenían efedra, incluido Hydroxycut.
En el año 2009, Hydroxycut fue retirado del mercado debido a numerosos informes de casos de hepatotoxicidad (intoxicación hepática) y otros efectos adversos graves ( 14 ).
Pero en 2010, volvieron al mercado con una nueva fórmula. La mayoría de los efectos secundarios peligrosos de Hydroxycut se debieron a las formulaciones más antiguas.
Dicho esto, ha habido algunos informes de efectos secundarios peligrosos en los últimos años, con la formulación actual ( 15 , 16 , 17 ).
Si no me cree, intente ir a Google Scholar o PubMed y busque “Hydroxycut” … no encontrará nada sobre el suplemento que realmente funcione, pero encontrará docenas de informes de efectos secundarios peligrosos.
Dado que Hydroxycut tiene un historial de uso de sustancias en sus productos que han causado efectos secundarios graves (incluida la muerte ), parece una buena idea tener mucho cuidado con esta línea particular de suplementos.
En pocas palabras: Ha habido numerosos informes de efectos secundarios peligrosos con Hydroxycut, pero la mayoría de ellos se debieron a las formulaciones más antiguas.
Efectos secundarios, dosis y cómo usarlo
La formulación actual de hydroxycut puede causar una serie de efectos secundarios, la mayoría de ellos debido a la cafeína.
Esto incluye insomnio, nerviosismo, ansiedad, náuseas, diarrea y otros síntomas relacionados.
Hydroxycut Hardcore puede ser aún más problemático en este sentido, porque es más alto en cafeína.
Por esta razón, las personas sensibles a la cafeína probablemente deberían evitar Hydroxycut, o tomar la versión sin cafeína en su lugar.
Cuanto mayor sea la dosis, mayor será el riesgo de sufrir efectos secundarios. Se recomienda que las personas aumenten su dosis lentamente, comenzando con 1 tableta, 3 veces al día. Luego, después de 4 días, trabajando hasta 2 tabletas, 3 veces al día.
Pero tenga en cuenta que las recomendaciones de dosis varían entre los diferentes productos, así que lea las instrucciones y NO exceda la dosis recomendada.
Algunas de las sustancias en Hydroxycut (como la cafeína) pueden provocar tolerancia, por lo que puede obtener mejores resultados si lo cicla. Por ejemplo, 4 semanas con, 4 semanas sin, etc.
Si desea comprar Hydroxycut, hay una excelente selección en Amazon con toneladas de reseñas de clientes que son divertidas para navegar.
¿Debería tomar Hydroxycut?
Si miras los foros y tableros de mensajes, por cada persona que tenga éxito con este suplemento, verás a otra (o cinco) que dice que no tiene ningún efecto.
Este parece ser el caso con la mayoría de los suplementos para bajar de peso … algunas personas tienen éxito con ellos, otras no.
Al final del día, Hydroxycut puede ser útil como herramienta para quemar grasa a corto plazo, siempre que también coma de manera saludable y haga ejercicio.
Pero, al igual que con cualquier otro método de pérdida de peso, no producirá resultados a largo plazo a menos que lo siga un cambio duradero en el estilo de vida .
Bajar de peso es un maratón, no una carrera… y lamentablemente no hay atajos.
