El dolor de garganta puede resultar muy incómodo.
El síntoma principal es el dolor y la irritación de la garganta, especialmente al tragar.
El dolor de garganta se produce como parte de la respuesta inmunitaria de su cuerpo a las infecciones virales o bacterianas.
Su respuesta inmune natural provoca inflamación e hinchazón de las membranas mucosas de la garganta.
Afortunadamente, existen varios remedios naturales que pueden brindar alivio, incluidos algunos que están respaldados por evidencia científica.
Aquí hay 15 remedios naturales para el dolor de garganta.
1. Raíz de malvavisco
La planta de malvavisco se ha utilizado para tratar el dolor de garganta y otras afecciones desde la Edad Media.
Su raíz contiene una sustancia gelatinosa conocida como mucílago, que recubre y lubrica la garganta cuando la ingieres.
Las pastillas que contienen raíz de malvavisco se han probado en animales y se ha demostrado que son eficaces y no tóxicas, incluso en dosis muy altas ( 1 ).
Aquí hay una receta para una infusión fría de raíz de malvavisco para aliviar el dolor de garganta:
Infusión de raíz de malvavisco
Ingredientes:
- Agua fría.
- 28 gramos (1 onza) de raíz de malvavisco seca.
Direcciones:
- Llene un frasco de 1 cuarto de galón (1 litro) con agua fría.
- Coloque la raíz de malvavisco en una gasa y amárrelo en un paquete.
- Baje el paquete al agua hasta que esté completamente sumergido en el agua.
- Coloque el extremo atado del paquete sobre el borde del frasco, coloque la tapa en el frasco y atornille la tapa.
- Infundir durante la noche o durante al menos ocho horas y luego retirar el paquete.
- Vierta la cantidad deseada en un vaso. Agregue el edulcorante de su elección, si lo desea.
Cuando esté listo, puede beberlo durante el día para ayudar a reducir sus síntomas.
Conclusión: Marshmallow se ha utilizado para tratar el dolor de garganta desde la antigüedad. Su raíz contiene una sustancia gelatinosa llamada mucílago, que recubre y calma la garganta.
2. Salvia y equinácea
Aunque es posible que conozca la salvia como una hierba que se usa en la cocina, también tiene varios usos medicinales.
La salvia se originó en el Mediterráneo y ahora se cultiva en todo el mundo.
Se ha utilizado para tratar muchas afecciones inflamatorias y los estudios controlados sugieren que puede ayudar a aliviar el dolor de garganta ( 2 , 3 , 4 ).
En un estudio, un aerosol de salvia y equinácea fue en realidad un poco más eficaz para reducir el dolor de garganta que un aerosol de clorhexidina lidocaína. Ninguno de los tratamientos causó efectos secundarios negativos ( 4 ).
La equinácea es otra hierba muy utilizada en la medicina tradicional. Se ha demostrado que combate las bacterias y reduce la inflamación ( 5 ).
Siga esta receta para hacer su propio spray para la garganta de salvia y equinácea en casa:
Spray de salvia y equinácea para la garganta
Ingredientes:
- 1 cucharadita de salvia molida.
- 1 cucharadita de equinácea molida.
- 1/2 taza de agua.
Direcciones:
- Agua hervida.
- Coloque la salvia y la equinácea en un frasco pequeño y luego llénelo con agua hirviendo.
- Deje reposar durante 30 minutos.
- Vierta la mezcla a través del colador y luego combine con 1/2 taza de licor fuerte (omita el licor si es alcohólico o prefiere evitar el alcohol por cualquier motivo).
- Colóquelo en una botella rociadora pequeña y rocíe en la garganta cada dos horas o según sea necesario.
Conclusión: Se ha demostrado que un aerosol de salvia y equinácea alivia el dolor de garganta con la misma eficacia que el aerosol de medicamentos antisépticos.
3. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es un tónico natural para la salud que se ha utilizado en los remedios de la medicina popular durante siglos. Su principal ingrediente activo, el ácido acético, ayuda a combatir las bacterias.
El médico griego Hipócrates, conocido como el padre de la medicina, incluso prescribió una combinación de vinagre de sidra de manzana y miel, conocida como oxímel, para tratar los síntomas de la gripe, como tos y dolor de garganta ( 6 ).
Para ayudar a aliviar el dolor de garganta, beba 1 taza de agua tibia mezclada con 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y una cucharada opcional de miel.
Conclusión: el vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a aliviar el dolor de garganta cuando se consume en pequeñas cantidades con agua tibia.
4. Haga gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras con agua salada es un conocido remedio natural para eliminar el dolor de garganta.
La sal ayuda a reducir la hinchazón al extraer agua del tejido de la garganta. También puede ayudar a matar microbios no deseados en su garganta.
Combine 1 taza de agua tibia con 1 cucharadita de sal y revuelva para disolver. Haga gárgaras con un bocado de esta mezcla durante 30 segundos, una vez por hora.
Conclusión: Hacer gárgaras cada hora con agua tibia con sal ayuda a reducir la hinchazón y puede aliviar las molestias en la garganta.
5. Miel
La miel es un edulcorante delicioso que se usa a menudo en combinación con otros ingredientes naturales para aliviar el dolor de garganta.
Además de ayudar a combatir las infecciones y aliviar el dolor, la miel indudablemente puede hacer que los remedios sepan mejor.
La miel puede ser especialmente eficaz cuando se combina con agua tibia y vinagre de sidra de manzana o hierbas.
Sin embargo, no debe administrarse a niños menores de un año porque sus entrañas no han tenido la oportunidad de adquirir bacterias saludables que puedan combatir los gérmenes, como las esporas del botulismo, que a veces se encuentran en la miel.
Además, las personas que evitan el azúcar o siguen una dieta baja en carbohidratos pueden querer elegir otro remedio, ya que la miel es una forma de azúcar y contiene 17 gramos de carbohidratos por cucharada (15 ml).
Conclusión: la miel puede ayudar a aliviar el dolor de garganta, especialmente cuando se combina con vinagre o hierbas en agua tibia.
6. Raíz de regaliz
El regaliz es una planta originaria de Europa y el sur de Asia.
Curiosamente, se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar muchos trastornos.
El regaliz tiene propiedades similares a la aspirina que pueden ayudar a reducir el dolor de garganta.
Desafortunadamente, no hay ninguna investigación sobre su capacidad para aliviar los dolores de garganta relacionados con enfermedades.
Sin embargo, los estudios en personas que acababan de someterse a una cirugía mayor encontraron que el regaliz redujo significativamente el dolor de garganta debido a la extracción del tubo de respiración ( 7 , 8 ).
Un estudio encontró que hacer gárgaras con agua de regaliz antes de la cirugía redujo el riesgo de dolor de garganta en un 50%, en comparación con hacer gárgaras con agua azucarada ( 8 ).
El té de raíz de regaliz se puede comprar en tiendas de comestibles naturales o en tiendas minoristas en línea.
También puede hacer las suyas propias para beber o hacer gárgaras. Combine la raíz de regaliz molida con agua caliente, déjela reposar durante cinco minutos y luego cuele antes de beber.
En pocas palabras : la raíz de regaliz tiene cualidades similares a las de la aspirina y puede ayudar a aliviar el dolor de garganta cuando se hace gárgaras o se consume como té.
7. Agua de limón
El agua de limón es una bebida refrescante que también puede reducir el dolor de garganta que se produce durante un resfriado o una gripe.
El limón contiene vitamina C y antioxidantes. También aumenta la cantidad de saliva que produce, lo que puede ayudar a mantener húmedas las membranas mucosas.
Combinar limón con agua tibia y un poco de miel o agua salada puede ser la mejor manera de maximizar sus beneficios .
En pocas palabras: el agua de limón contiene vitamina C y compuestos que pueden aliviar el dolor de garganta y ayudar con la curación.
8. Té de raíz de jengibre
El jengibre es una especia con efectos antibacterianos y antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta.
Un estudio encontró que cuando se aplicó extracto de jengibre a frotis de garganta de personas con infecciones bacterianas del tracto respiratorio, ayudó a matar algunas de las bacterias responsables de la enfermedad ( 9 ).
El té de jengibre se puede comprar en la mayoría de los mercados o minoristas en línea. También puedes hacer el tuyo con jengibre fresco.
Té de raíz de jengibre
Ingredientes:
- Raíz de jengibre fresca.
- 1 litro de agua.
- 1 cucharada (15 ml) de miel o edulcorante a elección.
- Un chorrito de zumo de limón.
Direcciones:
- Pele la raíz de jengibre y ralle en un tazón pequeño.
- Hierva agua en una cacerola grande, luego retire del fuego.
- Coloque 1 cucharada (15 ml) de jengibre rallado en la cacerola y cubra con una tapa.
- Deje reposar durante 10 minutos.
- Agregue edulcorante y jugo de limón, luego revuelva para combinar.
Este té se puede recalentar según sea necesario o se puede servir frío.
En pocas palabras: el té de raíz de jengibre puede ayudar a combatir las infecciones, reducir la inflamación y aliviar el dolor de garganta.
9. Aceite de coco
El aceite de coco es un alimento versátil con varios beneficios para la salud .
Los estudios en animales sugieren que puede ayudar a combatir infecciones, reducir la inflamación y aliviar el dolor ( 10 , 11 ).
El aceite de coco también es muy calmante porque ayuda a lubricar las membranas mucosas de la garganta.
Aquí hay algunas ideas que puede probar:
- Agregue una cucharada al té caliente o al chocolate caliente.
- Agrega una cucharada a la sopa.
- Simplemente ponga una cucharada en su boca y deje que se derrita en su garganta.
Es mejor limitar el aceite de coco a aproximadamente 2 cucharadas (30 ml) por día , ya que puede tener un efecto laxante en dosis más altas. Si nunca ha probado el aceite de coco, comience tomando 1 cucharadita (5 ml) a la vez para minimizar los posibles efectos secundarios.
Conclusión: El aceite de coco es muy calmante para la garganta, tiene efectos antiinflamatorios y puede ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones. Tome hasta 2 cucharadas (30 ml) por día solo o en bebidas calientes.
10. Canela
La canela es una especia fragante y deliciosa que tiene un alto contenido de antioxidantes y proporciona beneficios antibacterianos ( 12 ).
Es un remedio tradicional para los resfriados y las gripes y se usa en la medicina china para aliviar el dolor de garganta.
El té de canela está disponible para su compra en la mayoría de las tiendas de comestibles, tanto a base de hierbas como regulares. También puede agregar canela al té de hierbas o negro.
Otra opción deliciosa es hacer tu propia leche de almendras con canela, que puede ser especialmente relajante para tu garganta.
Leche de Canela y Almendras
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras.
- 1/2 cucharadita (2,5 ml) de canela molida.
- 1/8 de cucharadita (0,6 ml) de bicarbonato de sodio.
- 1 cucharada (15 ml) de miel o edulcorante a elección.
Direcciones:
- Coloque la canela y el bicarbonato de sodio en una cacerola y mezcle.
- Agregue la leche de almendras y mezcle nuevamente hasta que esté bien combinado.
- Caliente la mezcla hasta que comience a hervir a fuego lento, luego retírela del fuego.
- Agregue el edulcorante.
En pocas palabras: la canela puede ayudar a combatir el dolor de garganta y las infecciones causadas por un resfriado o una gripe. Puede prepararse como té o agregarse a otras bebidas calientes para ayudar a aliviar las molestias en la garganta.
11. Mucho líquido
Cuando le duele la garganta, lo último que puede tener ganas de hacer es beber muchos líquidos.
Sin embargo, es importante mantener hidratadas las membranas mucosas de la garganta para que puedan sanar.
Si bien tragar puede ser incómodo, beber mucha agua u otros líquidos finalmente hará que su garganta se sienta mejor.
Beba té, infusiones de hierbas, agua u otras bebidas a la temperatura que le resulte más cómoda.
En pocas palabras: el consumo de líquido adecuado asegura que se mantenga bien hidratado y permite que su garganta permanezca húmeda para que pueda sanar.
12. Sopa de pollo
La sopa de pollo es un conocido remedio natural para el resfriado y el dolor de garganta. También es un alimento reconfortante que le permite ingerir más líquidos cuando está enfermo.
Es posible que desee usar ajo, porque el ajo contiene compuestos bioactivos que también pueden brindar beneficios cuando está enfermo ( 13 ).
La sopa de pollo enlatada se puede comprar con anticipación y almacenar hasta que se necesite.
También puede preparar una sabrosa sopa de pollo casera .
Conclusión: La sopa de pollo es un alimento reconfortante que puede ayudar a aliviar el dolor de garganta. Agregarle ajo puede proporcionar beneficios adicionales.
13. Té de menta
El té de menta contiene compuestos antiinflamatorios y es extremadamente calmante para la garganta. La menta también puede adormecer ligeramente la garganta, aliviando así el dolor ( 12 ).
Hay muchos tés de hierbas de menta en el mercado.
También puede hacer las suyas propias al remojar hojas frescas de menta en agua hirviendo durante tres a cinco minutos y luego colar las hojas.
El té de menta no contiene cafeína y su sabor naturalmente dulce a menudo no requiere edulcorantes adicionales.
Conclusión: El té de menta es una bebida refrescante y sabrosa que puede ayudar a reducir la inflamación y las molestias en la garganta.
14. Té de manzanilla
La manzanilla es una planta parecida a la margarita que se ha utilizado con fines medicinales desde la Edad Media.
Es posible que esté más familiarizado con él en forma de té.
Se cree que el té de manzanilla promueve un sueño reparador , que es importante para la curación.
Los estudios han encontrado que la manzanilla puede ayudar a combatir las infecciones y reducir el dolor ( 14 ).
El té de manzanilla está ampliamente disponible en las tiendas de comestibles y en línea. Tiene un aroma y un sabor suaves y agradables. Como otros tés de hierbas, la manzanilla no contiene cafeína.
En pocas palabras: el té de manzanilla promueve un sueño reparador, ayuda a combatir las infecciones y alivia el dolor de garganta.
15. Pastillas para la garganta a base de hierbas
Los tés, las infusiones y otras bebidas son calmantes y proporcionan hidratación, pero a veces chupar una pastilla para la garganta también puede ser reconfortante.
Hay pastillas para la garganta a base de hierbas disponibles para comprar en línea y en algunas tiendas de comestibles naturales. También puede hacer pastillas para la garganta caseras con algunas de las hierbas que se enumeran en este artículo.
Otra hierba que puede utilizar al hacer pastillas es el olmo resbaladizo, que contiene mucílago que recubre y alivia la garganta, similar a la raíz de malvavisco.
Es mejor preparar pastillas con anticipación para tenerlas a mano en caso de que le duela la garganta.
Conclusión: Compre pastillas para la garganta a base de hierbas o prepare un lote con anticipación para estar bien preparado antes de su próximo dolor de garganta.
Varios medicamentos también pueden ayudar
También existen algunos medicamentos que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta, algunos de los cuales están disponibles sin receta. Éstos incluyen:
- AINE: los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ayudan a aliviar la inflamación y el dolor de garganta sin causar malestar estomacal. Dos tipos comunes son el ibuprofeno y la aspirina ( 15 , 16 ).
- Aerosoles: Se ha descubierto que los aerosoles de lidocaína y otros medicamentos anestésicos que se rocían en la garganta reducen eficazmente el dolor de garganta ( 4 , 17 ).
- Pastillas: Las pastillas para la garganta que contienen lidocaína u otros tipos de medicamentos anestésicos pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta ( 18 , 19 ).
En pocas palabras: hay varios medicamentos que pueden aliviar el dolor de garganta, incluidos los AINE, los aerosoles para la garganta y las pastillas para chupar.
Llevar el mensaje a casa
No importa qué tan saludable esté, es probable que ocasionalmente le duela la garganta.
Afortunadamente, hay muchos pasos que puede seguir para aliviar el dolor de garganta y estimular la curación.
Sin embargo, asegúrese de consultar a un médico si su dolor de garganta dura más de unos pocos días o es extremadamente doloroso.
El dolor intenso o persistente puede indicar faringitis estreptocócica, amigdalitis u otra infección grave que requiera tratamiento médico.
