Esta es una revisión objetiva de los suplementos Juice Plus + y sus efectos sobre la salud.
Esta revisión es 100% independiente y se basa en información que está disponible públicamente.
¿Qué es Juice Plus?
Juice Plus + es una marca de suplementos dietéticos.
Se dice que es “la mejor alternativa a las frutas y verduras”.
Los suplementos se elaboran a partir de los jugos de unas 30 frutas y verduras.
Sin embargo, no están destinados a reemplazar frutas y verduras.
En cambio, la compañía sugiere que pueden ayudar a cerrar la brecha entre lo que debe comer y lo que come todos los días.
Conclusión: Juice Plus + es una marca de suplementos dietéticos. Contienen vitaminas, minerales y compuestos vegetales de frutas y verduras.
¿Qué productos ofrecen?
Los productos principales que ofrece Juice Plus son los suplementos de frutas y verduras. Vienen en forma de cápsulas o masticables en las siguientes mezclas:
- Mezcla de huerta: fruta.
- Mezcla de jardín: vegetal.
- Mezcla de viñedo: baya.
La dosis para adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día, preferiblemente a la hora de las comidas. Se recomienda a los niños menores de 13 años que tomen una cápsula de cada mezcla por día.
Los suplementos están disponibles en el sitio web de la empresa o en un distribuidor de Juice Plus. Vienen en paquetes que le proporcionan un suministro para 4 meses.
Juice Plus también vende batidos, sopas y barritas sustitutivas de comidas.
Conclusión: Los suplementos Juice Plus vienen en mezclas de frutas, verduras y bayas. La ingesta recomendada para adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día.
¿Qué contienen los suplementos?
Los suplementos Juice Plus se elaboran exprimiendo frutas y verduras enteras. Luego, el jugo se seca y se mezcla para hacer que el suplemento se mezcle.
Esto es lo que le da a los suplementos Juice Plus algunas de sus vitaminas, minerales y compuestos vegetales. Contienen jugo seco de las siguientes frutas y verduras:
- Mezcla de huerto (fruta): manzana, melocotón, arándano, naranja, papaya, cereza acerola, piña, ciruela, dátil y remolacha.
- Mezcla de hortalizas (vegetales): brócoli, perejil, tomate, zanahoria, ajo, remolacha, espinaca, repollo, salvado de avena, salvado de arroz y col rizada.
- Mezcla de viñedos (baya): frambuesa, arándano, arándano, arándano, granada, uva concord, grosella negra, mora, saúco, alcachofa y cacao.
Los suplementos también contienen una serie de ingredientes añadidos, que incluyen:
- Calcio.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- Carotenoides.
- Fibra soluble (glucomanano).
- Enzimas
- Probióticos secos (lactobacillus acidophilus).
- Ácido fólico.
No se enumeran las cantidades exactas de ingredientes en los suplementos de Juice Plus. Esto significa que la composición de nutrientes exacta no está disponible.
Sin embargo, generalmente se considera que tienen un alto contenido de vitamina C, vitamina E, vitamina A (del betacaroteno), ácido fólico y varios antioxidantes y compuestos vegetales diferentes.
Conclusión: Juice Plus contiene los extractos de jugo de alrededor de 30 frutas y verduras diferentes. El producto final también contiene vitaminas, minerales, una “mezcla de enzimas”, un probiótico seco y fibra soluble.
Juice Plus y salud
La empresa que vende Juice Plus afirma que puede proporcionar importantes beneficios para la salud.
Averigüemos si estas declaraciones de propiedades saludables están realmente respaldadas por la ciencia.
Estado nutricional mejorado
Se afirma que Juice Plus ayuda a aumentar la ingesta de nutrientes, pero los estudios que analizan cómo afecta los niveles de nutrientes en la sangre han proporcionado resultados mixtos.
Un estudio de 2007 encontró que Juice Plus elevó los niveles sanguíneos de las personas de lo siguiente ( 1 ):
- Betacaroteno: 528%.
- Licopeno: 80%.
- Vitamina E: 30%.
- Folato: 174%.
Sin embargo, otros estudios no encontraron aumentos significativos en los niveles sanguíneos de algunos de estos nutrientes ( 2 , 3 , 4 ).
En general, Juice Plus parece aumentar la cantidad de algunos nutrientes en su cuerpo. Estos incluyen betacaroteno, vitamina C, vitamina E y ácido fólico ( 5 ).
Sin embargo, Juice Plus está fortificado con estos nutrientes, lo que significa que se agregan a los suplementos además de los polvos de frutas y verduras.
Esto significa que no está claro si Juice Plus es más eficaz que otros suplementos más baratos que contienen estos nutrientes. Por ejemplo, un multivitamínico estándar.
Mejor salud del corazón
Se dice que Juice Plus mejora los marcadores de salud cardíaca. Esto incluye los niveles de un marcador de riesgo llamado homocisteína .
Los niveles altos de homocisteína están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Algunos estudios han demostrado que tomar Juice Plus podría disminuir los niveles sanguíneos de homocisteína ( 1 , 5 , 6 ).
En un estudio, los suplementos de Juice Plus redujeron los niveles sanguíneos de homocisteína en un 37% en comparación con el placebo ( 7 ).
Sin embargo, algunos otros estudios no han encontrado este efecto ( 8 , 9 ).
Los estudios que investigan los efectos de Juice Plus sobre otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y el colesterol, han encontrado resultados mixtos ( 4 , 10 ).
Es importante tener en cuenta que la ingesta de multivitaminas también se asocia con niveles más bajos de homocisteína ( 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 ).
Además, dado que Juice Plus está fortificado con vitaminas, no está claro si los beneficios se deben al extracto de jugo en sí oa sus nutrientes agregados.
Por último, tampoco está claro si reducir los niveles de homocisteína tomando suplementos vitamínicos puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca ( 17 , 18 , 19 ).
Estrés reducido e inflamación crónica
La inflamación es un proceso natural que ayuda a su cuerpo a combatir las enfermedades y a curarse a sí mismo.
Sin embargo, la inflamación a largo plazo, conocida como inflamación crónica, puede provocar problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a proteger contra la inflamación crónica ( 20 ).
Sin embargo, los estudios sobre los efectos antioxidantes de Juice Plus han encontrado resultados mixtos.
Un estudio de probeta encontró que 1 gramo de Juice Plus + en polvo (cantidades iguales de mezclas de Orchard y Garden) tenía la misma capacidad antioxidante que 10 gramos de frutas y verduras ( 21 ).
Para poner esto en perspectiva, significa que una porción de 2 cápsulas (1.5 gramos) de Juice Plus + tiene el mismo poder antioxidante que media onza (15 gramos) de una fruta o verdura fresca. Eso es como 2-3 bocados, como máximo.
Sin embargo, se cree que después de la digestión, los efectos antioxidantes de suplementos como Juice Plus pueden ser incluso más bajos que eso ( 22 ).
Si bien algunos estudios han encontrado que los suplementos de Juice Plus pueden reducir el estrés oxidativo y el daño del ADN, otros estudios no han encontrado efectos ( 2 , 23 , 24 , 25 ).
Función inmune
Se afirma que Juice Plus apoya la salud inmunológica. Algunos estudios han encontrado que los suplementos pueden aumentar la actividad de algunas células inmunes ( 26 , 27 , 28 ).
Pero es posible que esto ni siquiera importe, porque este tipo de respuesta no siempre está relacionado con una mejor inmunidad o menos enfermedades ( 29 ).
En otro estudio, los trabajadores de la salud que tomaron Juice Plus tuvieron un 20% menos de días de enfermedad que los que tomaron un placebo ( 30 ).
Sin embargo, otros estudios que investigan los efectos de Juice Plus sobre la función inmunológica no han visto una reducción en la frecuencia o duración de las enfermedades ( 27 , 28 ).
Ningún estudio analizó si Juice Plus era mejor que un suplemento multivitamínico o de vitamina C para mejorar la inmunidad ( 31 ).
Mejora la salud de la piel
Dos estudios que investigaron los efectos de Juice Plus en la salud de la piel encontraron que los participantes tenían una mejor hidratación, grosor y circulación de la piel ( 24 , 32 ).
No obstante, tomar suplementos de vitamina C y E también se ha relacionado con una mejor salud de la piel ( 33 ).
Actualmente, no hay estudios que examinen si Juice Plus es mejor para la salud de la piel que los suplementos vitamínicos más baratos.
Mejora la salud dental
Un estudio encontró que los suplementos de Juice Plus mejoraron la salud de las encías en 60 personas con enfermedad de las encías o periodontitis ( 34 ).
Otros estudios han encontrado que los suplementos de vitamina C, vitamina E, zinc y complejo de vitamina B podrían beneficiar la salud de las encías ( 35 , 36 , 37 ).
Sin embargo, una revisión concluyó que no había pruebas suficientes que respalden el papel de la dieta o los suplementos en la prevención y el tratamiento de la enfermedad de las encías ( 38 ).
Conclusión: Juice Plus puede aumentar la absorción de algunos nutrientes, lo que podría proporcionar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus sea más efectivo que un multivitamínico barato.
Juice Plus + Completo
Además de los suplementos básicos, también existe una dieta Juice Plus que incluye una gama de productos denominada Juice Plus + Complete.
Esta es una selección de batidos, sopas y barritas sustitutivas de comidas.
La dieta Juice Plus reemplaza hasta dos de sus comidas diarias con una comida de reemplazo de la línea Juice Plus + Complete.
Principalmente está destinado a la pérdida de peso y al mantenimiento del peso.
Luego, puede tener una comida con control de calorías de su elección y dos refrigerios saludables por día.
También le aconsejan que tome suplementos de Juice Plus además de este plan para “aumentar su consumo de frutas y verduras”.
Conclusión: Juice Plus + Complete es un programa de reemplazo de comidas que se utiliza como parte de un plan de dieta para perder o mantener el peso.
¿Funcionan los productos Juice Plus +?
Tomar un suplemento de Juice Plus puede aumentar su ingesta de vitaminas y minerales.
Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus sea mejor en esto que un multivitamínico regular .
Además, tomar suplementos como estos no sustituye a comer frutas y verduras enteras.
También vale la pena señalar que muchos de los estudios sobre Juice Plus han sido ampliamente criticados por estar financiados por la industria y estar mal diseñados.
Es común que las empresas financien la investigación de sus propios productos, pero los resultados de estos estudios deben interpretarse con escepticismo, ya que pueden estar sesgados ( 39 , 40 ).
Teniendo en cuenta el alto costo de estos suplementos ($ 28– $ 71 por mes) y la falta de evidencia de beneficios reales para la salud, debe pensarlo dos veces antes de comprarlos.
