Me encanta cuando aprendo cosas nuevas de los comentarios que la gente deja en mi sitio.
Hace unas dos semanas, escribí un artículo sobre el aceite de coco, un aceite tropical súper saludable.
Algunas personas comentaron que usan aceite de coco para algo llamado enjuague con aceite, que es como usar un aceite como enjuague bucal.
Aparentemente, hay bastantes estudios que apoyan este proceso y mucha gente confía en él.
Se dice que blanquea los dientes, refresca el aliento y mejora enormemente la salud bucal.
Aunque no está probado, muchas personas afirman que también mejora su salud de otras formas.
He estado haciendo esto todas las mañanas durante unos 10 días … y estoy impresionado.
¿Qué es Oil Pulling y cómo funciona?
El enjuague con aceite implica enjuagar aceite alrededor de la boca, usándolo como un enjuague bucal. Se ha utilizado durante miles de años como remedio popular indio.
Para extraer aceite, se pone una cucharada de aceite en la boca y luego se agita durante 15 a 20 minutos.
El principal beneficio de hacer esto es que reduce la cantidad de bacterias dañinas en la boca.
En realidad, hay miles de tipos diferentes de bacterias en la boca. Algunos de ellos son amigables, otros no.
Las bacterias de la boca crean una “biopelícula” en los dientes, una capa delgada que utilizan para adherirse a la superficie. Esto es lo que conocemos como “placa”.
Tener algo de placa en los dientes es normal, pero si se sale de control puede causar todo tipo de problemas, como mal aliento, dientes amarillentos, inflamación de las encías, gingivitis y caries.
La forma en que funciona el enjuague con aceite es simple. Cuando hace buches con el aceite alrededor de la boca, las bacterias “se atascan” y se disuelven en el aceite líquido.
Básicamente, elimina una gran cantidad de bacterias y placa en la boca cada vez que hace esto.
Personalmente prefiero el aceite de coco
Tradicionalmente, los indios utilizaban otros aceites como el aceite de sésamo o el aceite de girasol.
El enjuague con aceite debería funcionar con casi cualquier aceite que elija, pero prefiero el aceite de coco porque tiene muchos beneficios para la salud.
Se ha demostrado que el ácido láurico (uno de los ácidos grasos del aceite de coco) es antimicrobiano … puede matar bacterias, virus y hongos ( 1 , 2 ).
El sabor del aceite de coco también es bastante agradable en comparación con otros aceites. Al principio me pareció bastante repugnante tener la boca llena de aceite, pero me acostumbré después de unos días.
Ahora veamos algunos estudios sobre el enjuague con aceite …
La extracción de aceite puede reducir las bacterias dañinas en la boca
Streptococcus mutans es una de las principales bacterias de la boca y un factor clave en la acumulación de placa y la caries dental.
En un estudio de 2008 con 20 niños, el enjuague con aceite (usando aceite de sésamo) provocó una reducción en la cantidad de Streptococcus mutans en la placa en tan solo 2 semanas ( 3 ).
No fue tan eficaz como un enjuague bucal de clorhexidina, pero mucho más barato y MUCHO menos desagradable.
El enjuague con aceite puede reducir la placa y la gingivitis
La gingivitis es causada por la inflamación de las encías y ocurre cuando el sistema inmunológico comienza a atacar las bacterias en la placa.
Otro estudio comparó el enjuague con aceite y la clorhexidina en adolescentes con gingivitis inducida por placa. Tanto el enjuague bucal con aceite como el enjuague bucal con clorhexidina fueron efectivos contra la gingivitis ( 4 ).
La extracción de aceite puede reducir el mal aliento
El mal aliento, también conocido como halitosis, es en muchos casos (no todos) causado por el olor a químicos y gases producidos por bacterias en la boca.
Tiene sentido que si elimina algunas de estas bacterias, reduzca el mal aliento.
En un tercer estudio de 20 adolescentes, la terapia de enjuague con aceite redujo significativamente todos los marcadores del mal aliento y fue tan efectiva como el enjuague bucal con clorhexidina ( 5 ).
Cómo extraer aceite
El enjuague con aceite es increíblemente simple y efectivo.
He aquí cómo hacerlo:
- Ponga aproximadamente una cucharada de aceite en su boca.
- Agite el aceite alrededor de la boca durante unos 15-20 minutos.
- Escupe el aceite y luego cepíllate los dientes.
Si usa aceite de coco como yo, es posible que tenga que masticar el aceite durante un minuto más o menos para dejar que se derrita, porque es sólido a temperatura ambiente.
Es mejor hacer esto con el estómago vacío, antes de cepillarse los dientes. Prefiero hacerlo mientras me ducho por la mañana.
Me meto el aceite en la boca, lo agito mientras me ducho e intento “empujar” y “tirar” del aceite entre mis dientes.
Cuando salgo de la ducha, escupo el aceite en la basura o en el inodoro (no en el lavabo … se puede atascar), me enjuago la boca con agua y luego me lavo los dientes.
No hay necesidad de usar mucha fuerza aquí, si el enjuague con aceite causa dolor en los músculos faciales, simplemente relájese un poco. Intente usar menos aceite la próxima vez y no lo agite con demasiada fuerza.
Que esperar
He estado haciendo esto durante unos 10 días.
Definitivamente he notado que mi aliento es más fresco y mis dientes se ven mucho más limpios… tanto más blancos como más brillantes.
Nunca he tenido problemas dentales, pero puedo ver cómo esto podría beneficiar a las personas que los padecen.
Hay muchas afirmaciones descabelladas sobre el enjuague con aceite en línea y no las creo todas.
Sin embargo, el enjuague con aceite ES efectivo para reducir las bacterias dañinas en la boca y mejorar la salud bucal y dental.
Dado que la inflamación puede causar todo tipo de problemas de salud, tiene sentido que reducir la inflamación en las encías y la boca también podría generar beneficios para la salud en general.
Quizás esta sea la razón por la que muchas personas informan mejoras en los problemas de salud que realmente no tienen nada que ver con la boca.
De todos modos… tengo que decir que estoy realmente sorprendido de lo efectivo que es esto. Planeo seguir haciendo esto durante mucho tiempo.
