La mayoría de los suplementos no funcionan realmente, o al menos no se ha demostrado que funcionen.
Sin embargo, existen algunas excepciones.
De hecho, algunos suplementos son tan efectivos que son comparables a los medicamentos farmacéuticos.
Aquí hay 4 suplementos naturales que estimulan la salud que son tan poderosos como los medicamentos (si no más).
1. La berberina reduce drásticamente los niveles de azúcar en sangre y mejora la salud metabólica
La berberina es una sustancia bioactiva que se extrae de ciertas plantas.
No es muy conocido, pero puede ser el suplemento más poderoso del mundo.
La berberina proporciona todo tipo de beneficios para la salud, pero es particularmente eficaz para reducir los niveles de azúcar en sangre ( 1 ).
Se cree que reduce el azúcar en sangre a través de numerosos mecanismos, incluida la reducción de la producción de glucosa en el hígado y la mejora de la sensibilidad a la insulina ( 2 , 3 ).
Los estudios han demostrado que tomar berberina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en un grado similar al popular medicamento para la diabetes metformina ( 4 ).
En un estudio de 116 pacientes con diabetes tipo 2, la berberina redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas en un 20% y la HbA1c (un marcador de los niveles de azúcar en sangre a largo plazo) en un 12% ( 5 ).
La berberina también es muy eficaz para mejorar otros marcadores de salud. Conduce a reducciones importantes en el colesterol total y LDL, y reduce los triglicéridos en sangre y los niveles de presión arterial, lo que debería conducir a un riesgo reducido de enfermedad cardíaca ( 1 , 6 , 7 , 8 ).
También se ha demostrado que la berberina tiene efectos antibacterianos y puede proteger contra la insuficiencia cardíaca, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer ( 9 , 10 , 11 , 12 ).
Tenga en cuenta que la berberina es un suplemento muy poderoso, con una amplia gama de efectos biológicos, así que utilícelo con precaución.
Definitivamente consulte con su médico si actualmente está tomando otros medicamentos.
Conclusión: la berberina es un suplemento poderoso. Puede conducir a importantes reducciones en los niveles de azúcar en sangre y mejoras en la mayoría de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca, por nombrar algunos.
2. La curcumina (de la cúrcuma) es un potente agente antiinflamatorio
La cúrcuma es una especia popular, conocida por darle al curry su color amarillo.
Se ha utilizado en la India durante miles de años como hierba medicinal.
La cúrcuma contiene una poderosa sustancia biológicamente activa llamada curcumina , que se ha estudiado a fondo en los últimos años ( 13 ).
La curcumina combate la inflamación a nivel molecular al bloquear una molécula de señalización inflamatoria llamada NF-kB ( 14 , 15 ).
Es tan eficaz que se ha comparado favorablemente con los medicamentos antiinflamatorios en algunos estudios, sin efectos secundarios importantes ( 16 , 17 ).
Por ejemplo, se ha demostrado que es muy eficaz para tratar la artritis. En un estudio de 45 pacientes con artritis reumatoide, 500 mg de curcumina por día fueron más efectivos que el fármaco antiinflamatorio diclofenaco ( 18 ).
La curcumina también tiene muchos otros beneficios para la salud. Es un poderoso antioxidante, puede mejorar la salud del corazón y puede ayudar a prevenir el cáncer y el Alzheimer ( 19 , 20 , 21 , 22 ).
Según un estudio, la curcumina también puede ayudar a combatir la depresión. En este estudio de 60 pacientes deprimidos, la curcumina fue tan eficaz como el fármaco antidepresivo prozac ( 23 ).
La curcumina se absorbe mal, por lo que es mejor obtener un suplemento que también contenga piperina / bioperina, que se ha demostrado que mejora la absorción en un 2000% ( 24 ).
Conclusión: La curcumina es el agente biológicamente activo de la cúrcuma. Es una sustancia antiinflamatoria muy poderosa que puede ayudar a combatir numerosas enfermedades.
3. El arroz de levadura roja contiene una estatina natural, que puede reducir el colesterol y ayudar a prevenir enfermedades cardíacas
Los medicamentos con estatinas se encuentran entre los medicamentos más recetados en el mundo.
Inhiben la producción de colesterol en el hígado, lo que reduce significativamente los niveles de colesterol en sangre.
Curiosamente, un extracto de un tipo de arroz fermentado llamado arroz de levadura roja puede tener efectos similares.
El arroz de levadura roja contiene una sustancia llamada monacolina K, que es idéntica a la estatina Lovastatina ( 25 ).
Según una revisión que analizó 93 ensayos controlados, el arroz de levadura roja puede reducir el colesterol total en 34 mg / dL, el LDL en 28 mg / dL, los triglicéridos en 35 mg / dL y aumentar el HDL (el colesterol “bueno”) en 6 mg. / dL, en promedio ( 26 ).
En un estudio chino masivo de 5.000 pacientes con ataques cardíacos, el arroz de levadura roja redujo el riesgo de ataques cardíacos posteriores en un 45% y redujo el riesgo de morir durante el período de estudio en un 33% ( 27 ).
Desafortunadamente, la cantidad del ingrediente activo puede variar hasta 100 veces, dependiendo de la marca de arroz rojo que obtenga ( 28 ).
Por lo tanto, no hay garantía de que esté recibiendo una dosis farmacológicamente activa y es posible que no funcione tan bien como lo hizo en los estudios.
Tenga en cuenta que, aunque es “natural”, el arroz de levadura roja funciona como una estatina y puede tener efectos secundarios similares .
Definitivamente NO tome este suplemento sin antes hablar con su médico.
En pocas palabras: el arroz de levadura roja contiene una sustancia que es idéntica a la estatina Lovastatina. Puede reducir significativamente los niveles de colesterol y reduce el riesgo de ataques cardíacos y muerte en personas que ya padecen una enfermedad cardíaca.
4. El ajo puede causar importantes reducciones de la presión arterial
El ajo es posiblemente uno de los ingredientes más sabrosos del mundo.
Se ha utilizado como planta medicinal durante mucho tiempo, incluso por los griegos y los romanos ( 29 ).
Los principales efectos del ajo están mediados por su compuesto activo, la alicina , que es muy beneficiosa para la salud del corazón ( 30 ).
Los estudios han demostrado que el ajo puede reducir el colesterol total y LDL en aproximadamente un 10-15%, en promedio ( 31 , 32 , 33 ).
Aún más importante, puede reducir significativamente la presión arterial, un importante factor de riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedad renal y la muerte temprana ( 34 , 35 ).
En personas con presión arterial alta, el ajo puede reducir la presión arterial sistólica en 8,4 mmHg y la presión arterial diastólica en 7,3 mmHg, en promedio ( 36 ).
En un estudio de 210 personas con presión arterial alta, el extracto de ajo envejecido fue incluso más efectivo que el atenolol, un medicamento para reducir la presión arterial ( 37 ).
El ajo también parece ser eficaz para estimular la función inmunológica y ayudar a combatir el resfriado común, la enfermedad infecciosa más común del mundo.
En un estudio, redujo el número de resfriados en un 63% y redujo la duración de los síntomas del resfriado en un 70%, o de un promedio de 5 días a un promedio de 1,5 días ( 38 ).
Conclusión: el ajo tiene una amplia gama de efectos biológicos. Puede reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y ayudar a combatir el resfriado común.
Llevar el mensaje a casa
Los suplementos, sin importar cuán efectivos sean, nunca pueden reemplazar un estilo de vida saludable con comida real , ejercicio y buen sueño.
Dicho esto, estos suplementos naturales pueden ser útiles para las personas que necesitan algo de “asistencia biológica”, pero aún desean mantener las cosas lo más naturales posible.
Tenga en cuenta que estos suplementos son increíblemente poderosos y deben tratarse con respeto.
Si actualmente tiene una afección médica o toma algún medicamento, consulte con su médico antes de probar cualquiera de estos.
