Hay muchas dietas que pueden funcionar.
La clave es encontrar algo que te guste y que puedas seguir a largo plazo.
Aquí hay planes de alimentación para 4 dietas saludables que han demostrado científicamente su eficacia.
Todos ellos incluyen información detallada sobre alimentos para comer, alimentos para evitar, junto con menús de muestra, listas de la compra e incluso videos que explican algunos de los conceptos clave.
1. Dieta baja en carbohidratos, basada en alimentos reales
La dieta baja en carbohidratos y basada en alimentos reales es perfecta para las personas que necesitan perder peso, optimizar su salud y reducir el riesgo de enfermedades. [Lee mas…]
Es una dieta flexible y puede ajustar su ingesta de carbohidratos según sus objetivos.
Esta dieta es rica en verduras, carne, pescado, huevos, frutas, nueces y grasas, pero baja en almidones, azúcares y alimentos procesados.
Consulta el plan de comidas completo aquí .
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2. Dieta mediterránea
La dieta mediterránea es una dieta excelente que ha sido bien estudiada. Es particularmente eficaz para la prevención de enfermedades cardíacas. [Lee mas…]
Implica comer los tipos de alimentos que se consumían comúnmente en el mar Mediterráneo en el siglo XX.
Incluye muchas verduras, frutas, pescado, aves, cereales integrales, legumbres, frutos rojos, productos lácteos y aceite de oliva virgen extra.
Consulta el plan de comidas completo aquí .
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3. Dieta Paleo
La dieta paleo es una dieta muy popular que es eficaz para perder peso y mejorar la salud en general. Actualmente es la “dieta” más popular del mundo. [Lee mas…]
Esta dieta implica comer alimentos no procesados que se asemejan a los alimentos disponibles para nuestros antepasados paleolíticos.
Consulta el plan de comidas completo aquí .
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4. La dieta sin gluten
La dieta sin gluten es esencial para las personas intolerantes al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo y varios otros granos. [Lee mas…]
La mejor manera de llevar una dieta libre de gluten es consumir alimentos integrales que naturalmente no contienen gluten. La comida chatarra sin gluten sigue siendo comida chatarra.
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