La diabetes es una enfermedad que afecta la forma en que su cuerpo usa la glucosa (azúcar).
Cuando come alimentos que contienen carbohidratos, como el pan, su cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa, que se absorbe en el torrente sanguíneo.
En una persona sana, las células beta de un órgano llamado páncreas liberan una hormona conocida como insulina.
La insulina actúa como una llave para permitir que la glucosa ingrese a las células de su cuerpo.
Una vez dentro, el azúcar en sangre se utiliza como fuente de energía.
En la diabetes, el azúcar no puede ingresar a las células, lo que provoca la aparición de los síntomas de la diabetes.
Tipos de diabetes

Los dos tipos más comunes de diabetes son la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2.
Diabetes tipo 1
Alrededor del 5-10% de los casos de diabetes son de tipo 1.
En la diabetes tipo 1, el propio sistema inmunológico del cuerpo ataca el páncreas y destruye las células beta que normalmente producen insulina.
Dado que el cuerpo no puede producir insulina, la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo. Para tratar la diabetes tipo 1, las personas se inyectan insulina (1).
También se recomienda un estilo de vida saludable para controlar la diabetes tipo 1. La diabetes tipo 1 a menudo se diagnostica en niños, aunque también se puede diagnosticar en adultos.
La diabetes tipo 2 representa el 90-95% de los casos de diabetes. En la diabetes tipo 2, la insulina no funciona correctamente.
A esto se le llama “resistencia a la insulina”. La insulina no puede abrir las puertas de sus células y la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo (1).
Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 se trata con medicamentos, dieta y ejercicio. La diabetes tipo 2 generalmente se diagnostica en adultos.
Desafortunadamente, debido a los estilos de vida poco saludables de nuestra sociedad moderna, los profesionales de la salud están comenzando a ver síntomas de diabetes tipo 2 en los niños pequeños.
La prediabetes ocurre cuando el nivel de azúcar en la sangre de una persona es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para ser clasificado como diabetes.
Un nivel normal de azúcar en sangre en ayunas es menos de 100 mg / dL.
Si alguien tiene prediabetes, su nivel de azúcar en sangre en ayunas estará entre 100-125 mg / dL. La A1C, una medida del nivel promedio de azúcar en sangre durante 3 meses, normalmente es inferior al 5,7%.
Para alguien con prediabetes, estará entre 5.7-6.4% (1).
Es posible que una persona con prediabetes no presente ningún síntoma de diabetes.
La diabetes gestacional es un nivel alto de azúcar en sangre durante el embarazo. Después del nacimiento del bebé, los niveles de azúcar en sangre vuelven a la normalidad.
Las mujeres diagnosticadas con diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida (1).
¿Qué causa la diabetes?
Para las personas con diabetes tipo 1, los científicos no saben por qué el cuerpo ataca al páncreas.
Actualmente se están realizando muchos estudios diferentes para tratar de identificar diferentes marcadores inmunes y variaciones genéticas para ayudar a los investigadores a comprender mejor la diabetes tipo 1.
La diabetes tipo 2 parece ser causada por una combinación de genética, medio ambiente y estilo de vida.
El principal culpable es la resistencia a la insulina (2). La resistencia a la insulina hace que suba el nivel de azúcar en sangre, lo que daña las células del páncreas que liberan insulina.
Se produce menos insulina, lo que contribuye al aumento del azúcar en sangre y daña aún más el páncreas. Esto provoca un círculo vicioso (3).
Grasa saturada
La grasa, especialmente la grasa saturada, contribuye a la resistencia a la insulina.
La grasa saturada se adhiere a los receptores de insulina, evitando que la insulina abra las puertas de las células (4).
El consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas como fritos, tocino, mantequilla, crema, queso, lácteos enteros, salami, salchichas, mortadela y cortes grasos de carne como res, cerdo y aves de corral con piel, aumenta la resistencia a la insulina.
Afortunadamente, una dieta baja en grasas revierte la resistencia a la insulina.
Grasa abdominal
Otro factor de riesgo que contribuye a la resistencia a la insulina en la diabetes tipo 2 es la grasa alrededor del abdomen, llamada grasa abdominal.
La grasa abdominal bloquea los receptores de insulina.
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) también es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2. El síndrome de ovario poliquístico causa defectos en la insulina y los receptores de insulina (5).
La inactividad aumenta la resistencia a la insulina, pero el ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el azúcar en sangre.
El ejercicio hace que sus células hagan aparecer puertas adicionales y se abran para dejar entrar el azúcar, lo que reduce el azúcar en la sangre (6).
¡Una sesión de ejercicio puede reducir el azúcar en sangre hasta por 24 horas (6)!
Si puede hacer ejercicio durante 1 semana, la sensibilidad a la insulina comienza a mejorar (6).
7 primeros síntomas de la diabetes
Los síntomas de la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2 pueden ser similares, pero los síntomas de la diabetes tipo 1 pueden aparecer de forma bastante repentina.
Si tiene síntomas de diabetes, llame a su médico para que se haga una prueba de diabetes.
Los síntomas más comunes de la diabetes incluyen aumento de la sed, la micción y la fatiga.
1. Aumento de la sed

No poder saciar la sed puede ser un síntoma de diabetes. Todo ese azúcar adicional en la sangre hace que el líquido salga de las células y llegue al torrente sanguíneo (7).
Dado que sus células tienen “sed”, envían un mensaje a su cerebro para que beba más.
2. Aumento de la micción

3. Fatiga

Normalmente, el azúcar actúa como fuente de energía para tus células. En la diabetes, el azúcar no puede ingresar a las células y usarse como energía.
Dado que sus células no pueden utilizar esta fuente de energía, se siente cansado y fatigado (7).
4. Pérdida de peso inexplicable

En la superficie, la pérdida de peso puede parecer algo bueno. Pero cuando pierde peso debido a la diabetes, está perdiendo tejido muscular y grasa (7).
Sus células no pueden usar el azúcar en su torrente sanguíneo, por lo que descomponen su tejido muscular para obtener energía.
5. Visión borrosa

6. Llagas que no curan

Cuando su nivel de azúcar en sangre es alto, recubre su sistema inmunológico con una capa pegajosa de azúcar, lo que dificulta que funcione correctamente.
Además, las bacterias se alimentan del azúcar extra en su sangre, ayudándolas a prosperar. La combinación de estas dos cosas evita que las llagas se curen (7, 9).
7. Ardor, entumecimiento u hormigueo en pies o manos

El nivel alto de azúcar en la sangre daña los nervios e impide que funcionen correctamente. Esto puede causar una sensación de ardor, entumecimiento u hormigueo en sus pies y / o manos (7).
Las personas con diabetes tipo 1 que tienen glucosa en sangre no controlada corren el riesgo de padecer cetoacidosis diabética. A diferencia de los otros síntomas de la diabetes enumerados, la cetoacidosis diabética es una complicación grave de la diabetes.
La combinación de niveles bajos de insulina y glucosa elevada hace que la grasa se convierta rápidamente en cetonas.
Las cetonas se acumulan en el torrente sanguíneo y se vuelven tóxicas.
Los síntomas de la cetoacidosis diabética pueden parecerse a los síntomas de la diabetes, pero es posible que también tenga un aliento con olor afrutado.
Si revisa su nivel de azúcar en la sangre y está por encima de 240 mg / dL y / o revisa su orina y tiene cetonas, ¡llame a su médico de inmediato!
La cetoacidosis diabética es una emergencia médica potencialmente mortal (12).
Prevención
No hay forma de prevenir la diabetes tipo 1.
Es una afección que se puede controlar mediante controles frecuentes de azúcar en sangre y la administración de insulina.
Por otro lado, las personas con riesgo de diabetes tipo 2 pueden retrasar o incluso prevenir la aparición de la diabetes con cambios saludables en el estilo de vida.
El Programa de Prevención de la Diabetes mostró que con cambios positivos, las personas redujeron el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 58% durante 3 años (10).
Los 2 objetivos principales del Programa de Prevención de la Diabetes son perder el 7% del peso corporal y 150 minutos de ejercicio cada semana.
Esto significa que si alguien pesa 250 libras, querrá perder 18 libras durante 6 meses y hacer ejercicio al menos 30 minutos 5 días a la semana.
Puede pedirle a su médico que lo derive al Programa de Prevención de la Diabetes.
Ejercicio
Si es nuevo en el ejercicio, elija un ejercicio que disfrute y pueda verse haciendo a largo plazo.
Caminar a paso ligero, nadar, bailar, hacer pesas y andar en bicicleta son buenas ideas.
Puede encontrar muchas clases de ejercicios gratuitas en Internet o incluso con su paquete de cable.
Muchos gimnasios ofrecen una semana de clases gratuitas, por lo que puedes “comparar precios” para encontrar algo que disfrutes.
Nutrición
Si bien el ejercicio es importante para la salud, su nutrición es clave para perder peso. Para perder peso, debe crear un déficit de calorías.
La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda la dieta mediterránea y los enfoques dietéticos para detener la hipertensión para ayudarlo a perder peso y mejorar su nutrición.
Coma muchas verduras, frutas, granos integrales, frijoles, nueces, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa, evitando las grasas saturadas, las carnes procesadas y los dulces.
¡Al hacer cambios saludables, es posible que pueda detener la diabetes tipo 2 y evitar cualquier síntoma de diabetes!
¿Cómo te hace sentir la diabetes?
Las personas con diabetes pueden verse afectadas tanto física como emocionalmente.
¿Puede tener diabetes sin saberlo?
Es absolutamente posible que tenga diabetes sin saberlo, especialmente el tipo 2. Los niveles de azúcar en la sangre a menudo aumentan con el tiempo, por lo que pueden ser más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos para los síntomas.
Por lo tanto, su médico debe realizar una prueba de diabetes en todas las personas mayores de 45 años. Si alguien tiene un alto riesgo, es posible que se haga la prueba antes.
Los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 incluyen obesidad, antecedentes familiares, antecedentes de diabetes gestacional, etnias como afroamericanos, asiáticoamericanos, hispanos e isleños del Pacífico.
Fuentes
- American Diabetes Association. “Classification and Diagnosis of Diabetes,” Diabetes Care, January 2020, https://care.diabetesjournals.org/content/43/Supplement_1/S14.
- R. J. Mahler and M. L. Adler. “Type 2 Diabetes Mellitus: Update on Diagnosis, Pathophysiology, and Treatment,” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 1 April 1999, https://academic.oup.com/jcem/article/84/4/1165/2864079#53746186.
- The Ohio State University., “DIABETES MELLITUS TYPE 2,” The Ohio State University College of Nursing, https://u.osu.edu/diabetestype2/diagnosis/.
- National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Diseases. “Symptoms & Causes of Diabetes,” National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Diseases, December 2016, https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/symptoms-causes#type
- K. Permanente and A. Waring. “Eye damage with diabetes,” Kaiser Permanente, 3 January 2019. https://wa.kaiserpermanente.org/healthAndWellness/index.jhtml?item=%2Fcommon%2FhealthAndWellness%2Fconditions%2Fdiabetes%2Feyes.html.
- A. C. Weintrob and D. J. Sexton. “Susceptibility to infections in persons with diabetes mellitus,” UpToDate, 11 July 2018, https://www uptodate-com.chnlib.idm.oclc.org/contents/susceptibility-to-infections-in-persons-with-diabetes-mellitus search=diabetes%20immune%20system&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1
- American Diabetes Association. “Prevention or Delay of Type 2 Diabetes,” Diabetes Care, January 2020, https://care.diabetesjournals.org/content/43/Supplement_1/S32.
- Centers for Disease Control, “Diabetes Basics,” Centers for Disease Control, 2019 30 May, https://www.cdc.gov/diabetes/basics/index.html.
- G. Michael, “What Causes Insulin Resistance?,” NutritionFacts.org, 6 January 2017, https://nutritionfacts.org/video/what-causes-insulin-resistance/.
- J. C. Marshall and A. Dunaif, “All Women With PCOS Should Be Treated For Insulin Resistance,” HHS Manuscript, January 2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277302/
- D. K. McCulloch, “Effects of exercise in adults with diabetes mellitus,” 20 September 2029, https://www-uptodate-com.chnlib.idm.oclc.org/contents/effects-of-exercise-in-adults-with-diabetes-mellitus?search=exercise%20and%20diabetes&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1#H7.
- JDRF. “Diabetic Ketoacidosis (DKA): Symptoms and Prevention,” JDRJ, https://www.jdrf.org/t1d-resources/about/symptoms/ketoacidosis/