No es nada peor salir a tomar una copa, pero no puedes beber porque estás siguiendo una dieta cetogénica.
La dieta Keto requiere algunos cambios en el estilo de vida dietético para alcanzar la cetosis.
Pero eso no significa que su vida social deba detenerse.
El alcohol en una dieta cetogénica baja en carbohidratos tiene que ver con su contenido de carbohidratos. Obviamente, difieren por marcas y bebidas, así que asegúrese de revisar la etiqueta o pedirle al mesero la información.
Pero con un poco de información sobre la cantidad de carbohidratos que contiene cada tipo de bebida puede ayudarlo a tomar mejores decisiones en el bar.
Y para su sorpresa, puede disfrutar de una copa de vino, un cóctel o incluso una cerveza sin mucha culpa.
Hay muchas opciones de alcohol cetogénico bajo en carbohidratos que puede disfrutar en un plan de alimentación de dieta cetogénica.
Una advertencia es que el alcohol en una dieta Keto puede o no funcionar para todos. Algunos experimentan dificultades con él, mientras que otros pueden disfrutar con algunas limitaciones.
No es un enfoque único para todos cuando se trata de keto y alcohol.
Esta publicación es para proporcionar pautas generales.
Espero que lo use como referencia rápida y como una hoja de trucos para disfrutar de su bebida mientras lleva un estilo de vida bajo en carbohidratos.
Aquí hay 33 bebidas alcohólicas cetogénicas bajas en carbohidratos con las que no saldrás de la cetosis.
Vino Keto
El vino suele ser la apuesta más segura a la hora de salir por la noche. Sabes exactamente lo que tienes, lo que te da un mayor nivel de comodidad que tener una batidora.
A continuación se basa en un vaso de 5 oz. Asegúrese de verificar el tamaño de la porción de su restaurante.
| Vino | Contenido de carbohidratos (5 oz) |
| VINO TINTO | |
| Pinot Noir | 3,5 g |
| Merlot | 3,7 g |
| Cabernet Sauvignon | 3,8 g |
| Syrah | 3,8 g |
| Zinfandel | 3,8 g |
| VINO BLANCO | |
| Blanco brillante | 1,5 g |
| Champán Brut | 2,5 g |
| Sauvignon Blanc | 2,8 g |
| Pinot Grigio | 3,0 g |
| Chardonnay | 3,1 g |
| VINO BLANCO DULCE | |
| Zinfandel blanco | 5,0 g |
| Riesling | 5,7 g |
| Moscato | 8,0 g |
Cerveza keto
Hay innumerables tipos de cervezas en el mercado y su contenido de carbohidratos puede variar mucho. Estas son algunas de las cervezas populares con menor contenido de carbohidratos que la gran mayoría. Además, si no tiene gluten, evite las cervezas, ya que la mayoría contienen trigo.
| Cerveza | Contenido de carbohidratos (12 oz) |
| Bud Select 55 | 1,9 g |
| Miler 64 | 2,4 g |
| Michelob Ultra | 2,6 g |
| Miller Lite | 3,2 g |
| Luz de Busch | 3,2 g |
| Michelob Ultra Ámbar | 3,7 g |
| Luz de Amstel | 5,0 g |
| Coors Light | 5,0 g |
| Corona Light | 5,0 g |
| Bud Light | 6,6 g |
| Heineken | 6,8 g |
Licor keto
No todos los licores son libres de gluten, así que tenga en cuenta sus opciones. Mejor aún, consulte cada marca para conocer su lista de ingredientes.
| LICOR (SIN SABOR) | Contenido de carbohidratos (1,5 oz) |
| Vodka | 0,0 g |
| Ginebra | 0,0 g |
| Ron | 0,0 g |
| Ron oscuro | 0,0 g |
| Tequila | 0,0 g |
| Whisky / Borbón | 0,0 ~ 0,3 g |
| Ron con especias | 0,5 g |
| Brandy | 0,0 ~ 3,0 g |
Además de elegir la bebida o el licor adecuados, aquí hay 3 consejos para disfrutar de las bebidas alcohólicas en una dieta cetogénica.
1. Beba con moderación. El consumo excesivo no solo conduce a una mala toma de decisiones, sino que también puede aumentar la ingesta de carbohidratos. Limítese a una cantidad fija y diga que no.
2. Haga preguntas. Las recetas de cócteles pueden variar de un barman a otro y de un bar a otro. No tenga miedo de hacer preguntas y saber qué contienen sus bebidas.
3. Beba mucha agua. El alcohol puede deshidratarlo y provocar malestar y resaca. Combínalo con cetogripe, no es agradable. Beba agua con frecuencia para mantenerse hidratado.
Conclusión
Hay muchas bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos que puede disfrutar con una dieta cetogénica. El truco consiste en comprobar siempre el contenido de carbohidratos. El contenido de carbohidratos puede variar de una marca a otra, así que asegúrese de revisar la etiqueta o pedirle al servidor la información.
