El vinagre de sidra de manzana puede ayudarlo a perder peso. De hecho, allá por el 8000 aC, los egipcios usaron el ACV para perder peso. Este antiguo remedio de salud está hecho del jugo fermentado de manzanas y ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol, trata el acné y el dolor de garganta, y combate el cáncer. En este artículo, comprenderá cómo ACV ayuda a perder peso, cómo incluirlo en su dieta y otros beneficios para la salud de beber vinagre de sidra de manzana. Vamos a empezar.
¿Cómo ayuda el vinagre de sidra de manzana para perder peso?
El hecho de que el vinagre de sidra de manzana ayude a perder peso no es solo una afirmación, sino que ha sido probado científicamente. No solo aumenta la sensibilidad a la saciedad y la insulina, sino que también mejora la digestión y la evacuación intestinal. Estas son las razones por las que le recomendamos que pruebe el vinagre de sidra de manzana para perder peso:
- Bajo en calorías
El vinagre de sidra de manzana es bajo en calorías. Una cucharadita de vinagre de manzana proporciona solo 1 caloría. Por lo tanto, no correrá el riesgo de agregar demasiadas calorías a su dieta. Y entre menos calorías consumas, seras menos propenso a almacenar las calorías adicionales en forma de grasa.
- Disminuye los niveles de lípidos en suero
Los científicos diseñaron un experimento para documentar los efectos del ACV sobre el colesterol total, los triglicéridos séricos, la peroxidación lipídica y los niveles de antioxidantes. Descubrieron que los ratones suplementados con ACV habían desarrollado una mejor inmunidad, menores niveles de lípidos séricos, mayores niveles de antioxidantes e inhibido la peroxidación lipídica ( 1 ). Todos los parámetros utilizados en este estudio están relacionados directa o indirectamente con la pérdida de peso e indican que beber vinagre de sidra de manzana puede ayudar a mejorar su salud general.
- Aumenta la saciedad y disminuye el azúcar en la sangre
En otro estudio, los científicos alimentaron a un grupo de ratas de laboratorio con vinagre de sidra de manzana y descubrieron que habían perdido peso y habían reducido la ingesta de alimentos. También mostraron una disminución en la glucosa sérica y el colesterol malo y un aumento en los niveles de colesterol HDL ( 2 ). Esto también prueba que el ACV se puede usar para proteger el corazón.
- Ayuda a normalizar la presión arterial alta
Los malos hábitos alimenticios, como el consumo de grasas saturadas, alimentos grasosos y aceitosos, alimentos con alto contenido de sodio y azúcar / azúcar y altos niveles de estrés pueden provocar presión arterial alta. El ACV se ha usado desde edades para normalizar la presión arterial alta ( 3 ). De hecho, el Dr. JC Harvis recomienda consumir dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana con dos cucharaditas de miel y un vaso de agua tibia para normalizar la presión arterial. Cuando la presión sanguínea se normalice, su sistema cardiovascular funcionará mejor, todas sus células podrán recibir oxígeno y sus niveles de estrés bajarán. Esto, a su vez, te ayudará a perder peso.
- Aumenta la sensibilidad a la insulina
La diabetes es una de las enfermedades más prominentes y fatales. Y está estrechamente relacionado con los genes, las elecciones de estilo de vida y el desequilibrio hormonal. El consumo de vinagre de sidra de manzana lo hará sensible a la insulina, es decir, las células de su cuerpo podrán absorber y regular la glucosa de manera efectiva, lo que reducirá los niveles de azúcar en la sangre y reducirá la acumulación de grasa ( 4 ). En última instancia, será menos propenso a ser diabético.
- Mejora la salud intestinal y el movimiento intestinal
Perderá peso naturalmente si su sistema digestivo funciona correctamente. El ACV contiene ácido acético y ácido málico, que mejora la salud y el número de microbios intestinales, mejorando así la digestión y el movimiento intestinal. El ACV también ayuda a reducir el reflujo ácido ( 5 ).
Entonces, estas son las razones científicas por las que puede usar CAV de manera segura para perder peso. ¿Pero por qué usar ACV para perder peso en lugar de vinagre? Averigua a continuación.
¿Por qué el ACV es mejor que cualquier otro vinagre?
La respuesta a esto es relativamente simple: el ACV tiene muchos más beneficios para la salud en comparación con otros vinagres. Funciona casi como un antibacteriano, y la pérdida de peso es solo uno de sus beneficios percibidos. Es particularmente útil para combatir la diabetes, mejorar la salud del corazón y reducir el colesterol alto. Además de todos estos excelentes beneficios, previene el daño de los radicales libres, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento e incluso puede combatir ciertos tipos de cáncer. También puede ayudar a mejorar la eficiencia de su sistema digestivo y prevenir cualquier problema gastrointestinal. Entonces, eso está claro ahora. Pero, ¿cuál es la forma correcta de consumirlo? Esto es lo que debes hacer.
¿Cuál es la mejor manera de consumir vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?
- 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
- 1/2 cucharadita de polvo de canela de Ceilán
- 1 taza de agua
Cómo preparar
- Agregue el polvo de canela al agua y hiérvala.
- Deja enfriar. Agregue el vinagre de sidra de manzana.
- Revuelva bien y beba.
Por qué esto funciona
El vinagre de sidra de manzana no se puede consumir crudo debido a su sabor fuerte y desagradable. La canela agrega un sabor agradable y dulce a la bebida. También reduce los niveles de azúcar en la sangre, reduce los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y tiene una gran cantidad de otros beneficios impresionantes que lo hacen una parte insustituible de la dieta de cualquier persona.
2Vinagre de sidra de manzana y semillas de alholva
Ingredientes
- 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
- 2 cucharaditas de semillas de fenogreco
- 1 taza de agua
Cómo preparar
- Remoje las semillas de fenogreco durante la noche en una taza de agua.
- Por la mañana, agregue vinagre de sidra de manzana al agua de fenogreco.
- Revuelva bien y beba.
Por qué esto funciona
Las semillas de alholva aumentan el metabolismo y hacen que el cuerpo sea sensible a la insulina. Las semillas de vinagre de sidra de manzana y fenogreco son una gran combinación cuando se trata de perder peso. Además, el sabor dulce y amargo de las semillas de fenogreco ayuda a reducir el sabor ácido del ACV.
3Vinagre de sidra de manzana y té verde
Ingredientes
- 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharadita de hojas de té verde
- 1 cucharadita de miel
- 1 taza de agua
Cómo preparar
- Caliente la taza de agua hasta que empiece a hervir.
- Retire la olla de la llama y agregue las hojas de té verde. Cierre la tapa y déjela reposar durante 3 minutos.
- Colar el té en una taza y agregar el vinagre de sidra de manzana.
- Agregue una cucharadita de miel.
- Revuelva bien y beba.
Por qué esto funciona
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de toxinas en el cuerpo. También lo ayuda a relajarse y mejora la digestión y la inmunidad. El vinagre de sidra de manzana con té verde y miel es la receta perfecta para suprimir el apetito, perder peso y sentirse bien.
4Aliño de ensalada de vinagre de sidra de manzana
Ingredientes
- 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana
- 4 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- ½ cucharadita de ralladura de limón
- ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida
- 1 cucharada de hierbas frescas picadas
- Sal al gusto
Cómo preparar
- Mezcle todos los ingredientes en un frasco de vidrio.
- Dar una buena agitada.
- Rocíe todo sobre una ensalada saludable y crujiente.
Por qué esto funciona
El aderezo de ensalada contiene muchas calorías invisibles en forma de azúcar, sal y mayonesa. Pruebe este aderezo ligero, que es delicioso, amigable para el corazón y un promotor de la pérdida de grasa. Puede agregarlo a la ensalada de pollo / vegetales / champiñones / atún / huevo o también usarlo como adobo.
5Smoothie de merienda saludable de vinagre de sidra de manzana
Ingredientes
- 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
- 1/2 taza de granada
- 1 cucharadita de albaricoque picado
- Un manojo de espinacas bebé
Cómo preparar
- Licuar todos los ingredientes.
- Vierta en un vaso y bébalo.
Por qué esto funciona
Las frutas y verduras son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y carbohidratos buenos que ayudan a reducir la inflamación, aumentar la inmunidad y mejorar el movimiento intestinal. Si quieres comer algo, tentempié sano, para acelerar la pérdida de peso, agregue ACV a su batido.
Hay píldoras de ACV disponibles en el mercado. ¿Deberías tomarlos? Vamos a averiguar.
¿Debería tomar pastillas de vinagre de sidra de manzana para perder peso?
Antes de ingerir cualquier píldora o suplemento, siempre consulte a un profesional. Su médico o nutricionista está en la mejor posición para aconsejarle lo que debe o no debe tomar. El vinagre de sidra de manzana tiene la reputación de sabor fuerte, con mucha gente evitándolo e incluso desistiéndolo porque no pueden tomar su sabor fuerte. Las cápsulas brindan una alternativa ya que obtienes todos los beneficios del vinagre sin el sabor picante. Sin embargo, pueden ser bastante engañosos con la cantidad de vinagre incluido en ellos. Siempre asegúrese de verificar la composición que figura en la parte posterior.
Ahora, hablemos sobre los otros beneficios para la salud del consumo de vinagre de sidra de manzana.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana?
- Previene el crecimiento de bacterias dañinas como coli.
- Ayuda a combatir la diabetes.
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
- Puede ayudar a combatir el cáncer.
- Ayuda a matar hongos en los dedos de los pies.
- Reduce el acné.
- Puede ayudar a reducir las verrugas.
- Ayuda a tratar las venas varicosas.
¿Cuáles son los otros usos del vinagre de sidra de manzana?
- Se puede diluir y usar como loción tonificante para la piel.
- Es un blanqueador de dientes natural.
- Se puede usar para tratar las quemaduras solares.
- Es un desodorante natural.
- Puede ser utilizado como un acondicionador después del champú.
- Se puede usar para reducir la queratinización.
Entonces, verá, puede obtener muchos beneficios bebiendo o aplicando vinagre de sidra de manzana de forma tópica. Aquí hay algunos consejos para acelerar su pérdida de peso.
¿Cómo acelerar su pérdida de peso?
¿A quién no le gustaría perder peso en el menor tiempo posible? Hemos enumerado algunos consejos simples que pueden ayudar a mejorar los resultados.
Uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso es la dieta que usted mantiene. Si está comiendo muchos alimentos poco saludables, está anulando efectivamente cualquier posibilidad de perder peso. La comida chatarra tiene mucha grasa y muy poco valor nutricional . Los alimentos procesados son generalmente ricos en sabores artificiales, azúcares, grasas y conservadores. A pesar de que pueden tener un sabor agradable, a la larga pueden causar importantes problemas de salud. Por lo tanto, evite los alimentos procesados y basura.
Ahora que sabe lo que no debe hacer, veamos qué puede hacer para mejorar sus resultados de pérdida de peso.
- La mayoría de las personas son muy informales en su enfoque hacia el ejercicio. No le dan la importancia que se merece. Los estudios han demostrado que incluso un entrenamiento de 20 minutos, realizado de tres a cuatro veces por semana, puede ofrecer importantes beneficios para la salud.
- El ejercicio mejora la circulación de la sangre, moviliza las reservas de grasa y aumenta su tasa metabólica. Si su excusa es que no tiene tiempo, una caminata de 20 minutos durante el almuerzo en el trabajo puede ser un entrenamiento efectivo.
- La clave del ejercicio, como con todo lo demás, es la consistencia. Los esfuerzos constantes harán que logre su objetivo.
- También debe asegurarse de comer lo más limpio posible. Comer limpio significa que usted obtiene muchos alimentos naturales no procesados. Las verduras de hoja son una excelente forma de obtener sus necesidades diarias de nutrientes y fibra. Los alimentos que son ricos en potasio ayudan a reducir el estrés y disminuir la presión arterial. Plátanos, camotes, aguacates y espinacas son excelentes fuentes de potasio.
- Evita los azúcares a toda costa. Los azúcares refinados agregan calorías vacías y no ofrecen ningún valor nutricional. La miel se puede utilizar como un sustituto más saludable y natural del azúcar refinado.
El vinagre de sidra de manzana tiene muchos beneficios para la salud y, como es natural, las personas suponen que no tienen efectos secundarios asociados. Sin embargo, demasiado de todo puede ser malo, y lo mismo se aplica a ACV. Teniendo esto en cuenta, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a obtener lo mejor de ACV.
Consejos y precauciones
- El ACV natural y orgánico es la mejor opción disponible. Siempre opta por esta por encima de las variedades procesadas.
- Si está tomando cápsulas o píldoras de ACV, consulte la composición que figura en la parte posterior. Algunas píldoras están alteradas y tienen trazas microscópicas de ACV, que reducen sus beneficios.
- El consumo excesivo de vinagre de sidra de manzana puede contribuir a la hipocalemia, lo que significa que su cuerpo tiene un nivel bajo de potasio y esto puede provocar osteoporosis. También afecta la salud ósea al disminuir la densidad ósea. Si padece osteoporosis, manténgase alejado de ACV.
- Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta. Si su médico le ha recetado diuréticos o medicamentos para la diabetes o enfermedad cardíaca, asegúrese de verificar si ACV interactuará con alguno de ellos.
- ACV solo debe consumirse con agua. Tiene un alto contenido de ácido y su combinación con otros líquidos podría dañar el esmalte de los dientes.
- Las dosis recomendadas variarán de persona a persona. Asegúrese de consultar con su médico o dietista para ver qué es lo mejor para usted.
- Los ejercicios aeróbicos complementan los efectos de pérdida de peso de ACV y ayudan a mejorar su salud general.
- Si consume el vinagre crudo, es decir, sin diluir, puede provocar malestar estomacal, náuseas, indigestión y acidez estomacal. Lo mismo se aplica a consumirlo en forma de píldora, con síntomas adicionales de vómitos y dolor de garganta.
Para concluir, como una herramienta para combatir la pérdida de peso, mejorar su inmunidad y mejorar su salud en general, ACV no tiene igual. ¿Que estas esperando? Asegúrese de hacer ACV una parte de su dieta a partir de hoy. Comparta cualquier otra receta de vinagre de manzana comentando a continuación. ¡Buena suerte!
