21 Mejores Recetas de Batidos Para Bajar de Peso
¿Quieres deshacerte de tu panza y tus muslos? ¿O quieres mantenerte sano y en forma? Entonces, debes probar batidos. Los batidos son apetecibles, toman menos tiempo para prepararse, se ven tentadores y son la mejor opción para tomarse un descanso de masticar alimentos saludables. Y créanme, no son nauseabundos. De hecho, se sorprenderá de lo equilibrados y deliciosos que son. Estas 21 recetas rápidas y saludables de licuados para adelgazar pueden ayudar a derretir la grasa, eliminar las toxinas y aumentar su metabolismo. Por lo tanto, prepárese con su licuadora y comience a perder esos kilos. ¡Vamos a empezar!
Smoothie de zapote, chía y leche de almendra
Tiempo total: 5-8 minutos;
Tiempo de preparación: 3-4 minutos;
Porciones: 2
Ingredientes
- 4 sapodillas medianas
- 3 cucharadas de semillas de chia
- ⅔ taza de leche de almendras
- 1 cucharada de copos de almendras
Cómo preparar
- Lave las sapodillas. Pelar, sembrar y cortarlos aproximadamente.
- Mezcle las sapodillas picadas en la licuadora y agregue la leche de almendras.
- Mezcle en una pasta suave y viértalo en dos vasos.
- Agregue las semillas de chía y mezcle bien. Cúbralo con hojuelas de almendras antes de beber.
Extra
Use leche de almendras helada para que tenga un sabor delicioso.
Beneficios
- Las sapodillas son ricas en fibra(aproximadamente 14 g de fibra en 1 niño mediano), lo que ayuda a prevenir la absorción de grasa y te mantiene lleno durante más tiempo.
- Las semillas de chía promueven la pérdida de peso y pueden protegerlo de las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
- La leche de almendra está cargada de nutrientes y es el mejor sustituto de la leche láctea o de soya. Ayuda a perder peso, aumenta la potencia muscular y mejora la salud ósea, cardíaca, cutánea y ocular.
- Las almendras son ricas en ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el peso, regular los niveles de glucosa en sangre y proteger contra las enfermedades cardiovasculares, la inflamación y el estrés oxidativo.
Manzana, higos secos y batidos de limón
Tiempo total: 8 minutos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 2 manzanas medianas
- 1 higo seco
- ¼ limón
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Lave las manzanas, saque la médula, y ásperamente páselas.
- Picar la higuera seca.
- Mezcle las manzanas picadas y los higos en una licuadora.
- Agrega jugo de limón y dale un giro.
- Vierta el batido en dos vasos.
- Agregue una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien.
Beneficios
- Las manzanas son ricas en fitonutrientes que ayudan a reducir el riesgo de asma, enfermedades cardiovasculares y diabetes, previenen la oxidación de los lípidos y reducen el colesterol malo.
- Los higos son ricos en fibra dietética y ayudan a mejorar el movimiento intestinal.
- Los limones tienen un efecto alcalinizante que ayuda a anular el ambiente ácido dentro del cuerpo. El limón ayuda a la desintoxicación del hígado, ayuda a la defecación adecuada, tiene actividad antiparasitaria y ayuda a combatir el cáncer y las cataratas inducidas por la diabetes.
Licuado de naranja, limón y semillas de lino
Tiempo total: 5 minutos
Tiempo de preparación: 3 minutos
Sirve: 1
Ingredientes
- 2 naranjas grandes
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharada de semillas de lino molida
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Pelar las naranjas, sacar las semillas y cortarlas aproximadamente.
- Mezcle las naranjas picadas en una licuadora y agregue el jugo de limón y muele las semillas de lino.
- Licúalo bien y vierte el batido en un vaso.
- Agregue una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- Las naranjas son una gran fuente de flavonoides, carotenoides y vitamina C que ayudan a desintoxicar su cuerpo, protegerlo de enfermedades del corazón y combatir el cáncer.
- Las semillas de lino son ricos en ácido alfa-linolénico (ALA) que protege contra el infarto de miocardio, reduce el colesterol malo y previene el accidente cerebrovascular.
- Los limones son ricos en vitamina Cque ayuda a aumentar la inmunidad y eliminar las toxinas. También ayuda a reducir el peso.
Batido de apio, pera y vinagre de sidra de manzana
Tiempo total: 8 minutos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 1 taza de apio picado
- 1 taza de pera picada
- 1 cucharadita de ACV
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle el apio y la pera picados en una licuadora y revuélvalos.
- Agregue una cucharadita de ACV y una pizca de sal rosa del Himalaya.
- Revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- El apio tiene propiedades antioxidantes y reductoras de lípidos. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Las peras ayudan a metabolizar el alcohol, reducen los niveles de lípidos y previenen las úlceras.
- El ACV ayuda a la desintoxicación, ayuda a perder peso, regula los niveles de azúcar en la sangre y mejora el estado de ánimo.
Zumo de zanahoria, sandía y comino
Tiempo total: 10 minutos
Tiempo de preparación: 7 minutos
Sirve: 1
Ingredientes
- ½ taza de zanahoria picada
- 1 taza de sandía sin semillas
- ½ cucharadita de comino en polvo
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle la zanahoria y la sandía con una dobladora.
- Vierta el batido en un vaso.
- Agregue el comino en polvo y una pizca de sal rosa del Himalaya.
- Revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- Las zanahorias mejoran la salud cardiovascular al aumentar los niveles totales de antioxidantes en el cuerpo.
- El consumo de sandía puede mejorar la salud cardiovascular y protegerlo de la degeneración macular, la diabetes y el cáncer.
- Las semillas de comino ayudan a mejorar la digestión, previenen trastornos gastrointestinales y la hinchazón, tienen efectos antiespasmódicos y mejoran la función hepática.
Batido de tomate, uva y lima
Tiempo total: 8 minutos
Tiempo de preparación: 4 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 2 tomates medianos
- ½ taza de uvas verdes
- 2 cucharadas de jugo de lima
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Lave y pique los tomates.
- Mézclalos en una licuadora.
- Agregue las uvas a la licuadora y déle un giro.
- Vierta el batido en dos vasos.
- Agregue una cucharada de jugo de lima a cada vaso.
- Agregue una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien.
Beneficios
- Los tomates contienen fitonutrientes que ayudan a prevenir el cáncer, disminuir los niveles de lípidos y ayudar a la desintoxicación.
- Las uvas contienen antioxidantes que previenen la proliferación de células cancerígenas. También pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y suprimir la agregación plaquetaria.
- Las limas contienen D-limoneno, un terpeno que ayuda a proteger contra el cáncer, reduce los niveles de colesterol malo y disuelve los cálculos biliares.
Smoothie de pomelo, piña y pimienta negra
Tiempo total: 10 minutos
Tiempo de preparación: 8 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 1 taza de pomelo picado
- 1 taza de piña madura
- ½ cucharadita de pimienta negra recién molida
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle la toronja y la piña en una licuadora y dele un giro.
- Vierta el batido en dos vasos.
- Agregue pimienta negra y una pizca de sal rosa del Himalaya y mezcle bien.
Beneficios
- La toronja ayuda a reducir el peso corporal disminuyendo los niveles de lípidos en la sangre y regulando la presión arterial.
- La piña ayuda a perder peso al reducir la inflamación en el cuerpo.
- La pimienta negra ayuda a prevenir enfermedades gastrointestinales, inhibe la división de células cancerosas y tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.
Batido de arándanos, avena y chía
Tiempo total: 7 minutos
Tiempo de preparación: 4 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- ½ taza de arándanos
- ¼ taza de avena
- 2 cucharadas de semillas de chia
- 2 tazas de leche baja en grasa
Cómo preparar
- Mezcle los arándanos, la avena, las semillas de chía y la leche.
- Vierta el batido en dos vasos y ¡disfrútelo!
Beneficios
- Los arándanos son ricos en fibray antioxidantes y también tienen propiedades antiinflamatorias.
- La avena es una gran fuente de fibra dietética que ayuda a perder peso. También mejora la digestión y previene el crecimiento tumoral.
- Las semillas de chía promueven la pérdida de peso y pueden protegerlo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
- La leche baja en grasa ayuda a controlar la cantidad de grasa láctea que se consume y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Batido de pepino, ciruela y comino
Tiempo total: 6 minutos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 2 tazas de pepino
- ½ taza de ciruela
- 1 cucharadita de comino en polvo
- 1 cucharada de jugo de lima
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcla el pepino y la ciruela en una licuadora y dale un giro.
- Vierta el batido en dos vasos y agregue el comino en polvo, el jugo de lima y una pizca de sal rosa del Himalaya.
- Revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- Los pepinos son bajos en calorías y altos en contenido de agua. Tienen propiedades hipolipemiantes, antioxidantes y antidiabéticas.
- Las ciruelas ayudan a combatir el cáncer, mejoran la salud ósea de las mujeres menopáusicas, tienen un efecto laxante y ayudan al metabolismo de la glucosa.
- Las semillas de comino pueden ayudar a mejorar la digestión, prevenir trastornos gastrointestinales y la hinchazón, tener un efecto antiespasmódico y mejorar la función hepática.
- Las limas contienen d-limoneno, un terpeno que ayuda a prevenir el cáncer, reducir los niveles de colesterol malo y disolver los cálculos biliares.
Batido de melocotón, maracuyá y semillas de lino
Tiempo total: 8 minutos
Tiempo de preparación: 6 minutos
Sirve: 1
Ingredientes
- 2 melocotones, picados
- ½ taza de maracuyá
- 1 cucharada de semillas de lino molida
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle el melocotón picado y la fruta de la pasión.
- Vierta el batido en un vaso y agregue las semillas de lino molidas y una pizca de sal rosa del Himalaya.
- Revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- Los melocotones son ricos en antioxidantesque ayudan a eliminar las toxinas. También tienen propiedades antiinflamatorias que reducen la obesidad inducida por la inflamación.
- La fruta de la pasión está cargada de fitonutrientes que la convierten en un excelente agente antimicrobiano y anticancerígeno.
- Las semillas de lino son ricas en ácido alfa-linolénico (ALA) que ayuda a minimizar el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular y reduce los niveles de colesterol malo.
Smoothie verde de manzana, lechuga y miel
Tiempo total: 7 minutos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 2 tazas de manzana verde picada
- 1 taza de lechuga iceberg picada
- ½ taza de agua helada
- 2 cucharadas de miel orgánica
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle la manzana y la lechuga en una licuadora y dele la vuelta.
- Agregue agua helada y revuelva bien antes de verterla en dos vasos.
- Agregue miel y una pizca de sal rosa del Himalaya.
- Revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- Las manzanas verdes contienen antioxidantes como catequina, quercetina, ácido clorogénico, etc. que ayudan a la pérdida de peso, previenen los ataques de asma y previenen el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
- La lechuga es baja en calorías y rica en vitaminas E y C, potasio, hierro y carotenos que ayudan a mantener la salud del hígado y mejoran la digestión.
- La miel tiene propiedades antimicrobianas que ayudan a proteger las encías y los dientes. Actúa como un medicamento natural para la tos y ayuda a curar heridas y prevenir la infección microbiana.
Batido de fresa, uva negra y jengibre
Tiempo total: 5 minutos
Tiempo de preparación: 3 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- ½ taza de fresas
- 1 taza de uva negra
- 1 pulgada de raíz de jengibre triturado
- 1 cucharadita de comino en polvo
- Una pizca de sal negra
Cómo preparar
- Mezcle las fresas, la uva negra y el jengibre.
- Vierta el batido en dos vasos y agregue el comino en polvo y la sal rosa del Himalaya.
- Revuelva bien y beba.
Beneficios
- Las fresas ayudan a prevenir la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la neurodegeneración, el cáncer y el síndrome metabólico.
- Las uvas negras contienen una buena cantidad de vitamina C y polifenoles que ayudan a proteger el corazón.
- El jengibre ayuda a mejorar la digestión, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, previene enfermedades neurodegenerativas y cardíacas, y retrasa el envejecimiento.
- Las semillas de comino mejoran la digestión, previenen trastornos gastrointestinales y la hinchazón, tienen efectos antiespasmódicos y mejoran la función hepática.
Batido de kiwi, albaricoque y melón
Tiempo total: 8 minutos
Tiempo de preparación: 7 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- ½ taza de kiwi
- 2 albaricoques secos, picados
- 1 taza de melón
- ¼ taza de agua helada
- 2 cucharadas de jugo de lima
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle el kiwi, los albaricoques y el melón en una licuadora y rómpelo.
- Agregue el agua helada y revuelva suavemente. Mezclar bien.
- Vierta el batido en dos vasos y agregue el jugo de limón y una pizca de sal rosa del Himalaya.
- Revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- Los kiwis ayudan a suprimir la agregación plaquetaria, prevenir el daño oxidativo, aumentar el contenido de hierro en el cuerpo y favorecer la digestión.
- El albaricoque tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que lo convierten en un potente agente anti-colitis.
- El consumo de melón puede ayudar a combatir el cáncer, reducir el estrés oxidativo, mejorar la salud pulmonar, reducir las arrugas y estimular el sistema inmunitario.
- Las limas contienen D-limoneno, un terpeno que ayuda a prevenir el cáncer, reducir los niveles de colesterol malo y disolver los cálculos biliares.
Smoothie de frambuesa, chía y agua de coco
Tiempo total: 4 minutos
Tiempo de preparación: 3 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- ½ taza de frambuesas
- 2 cucharadas de semillas de chia
- 2 tazas de agua de coco
- Un puñado de hojas de menta
Cómo preparar
- Mezcla las frambuesas y las hojas de menta.
- Agregue el agua de coco y revuelva suavemente.
- Viértalo en dos vasos.
- Agregue las semillas de chía y mezcle bien.
Beneficios
- Las frambuesas contienen antioxidantes y tienen propiedades antimicrobianas y anticancerígenas.
- Las semillas de chía promueven la pérdida de peso y pueden protegerlo de las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
- El agua de coco está cargada de potasio, sodio, magnesio, calcio, proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a rejuvenecer las células.
- La menta ayuda a mejorar la digestión, previene la hinchazón y la gastritis, alivia el dolor menstrual y el dolor de cabeza, y previene la infección por estafilococo.
Botella de licor de calabaza, pepino y limón
Tiempo total: 8 minutos
Tiempo de preparación: 7 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 1 taza de calabaza triturada
- 1 taza de pepino picado
- ¼ taza de agua helada
- 2 cucharadas de jugo de limón
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle la calabaza triturada y el pepino en una licuadora y rómpelo.
- Agregue el agua fría y el jugo de limón y mezcle bien.
- Vierta el batido en dos vasos.
- Agregue una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- La calabaza de biberón puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades y síntomas, como diabetes, úlcera, hipertensión, ictericia y enfermedades de la piel y del corazón.
- Los pepinos son bajos en calorías y altos en contenido de agua y tienen propiedades hipolipemiantes, antioxidantes y antidiabéticas.
- Los limones tienen un efecto alcalinizante que ayuda a anular el ambiente ácido dentro del cuerpo. El limón ayuda a la desintoxicación del hígado, ayuda a la defecación adecuada, tiene actividad antiparasitaria y ayuda a combatir el cáncer y las cataratas inducidas por la diabetes.
Remolacha, uva negra y batido de menta
Tiempo total: 8 minutos
Tiempo de preparación: 7 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- ½ taza de remolacha picada
- 1 taza de uvas negras
- 2 cucharadas de jugo de lima
- Un puñado de hojas de menta
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle la remolacha picada, las uvas negras y las hojas de menta en una licuadora y mezcle bien.
- Vierta el batido en dos vasos.
- Agregue el jugo de limón y una pizca de sal rosa del Himalaya y mezcle bien.
Beneficios
- Las remolachas contienen actividades antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes. Previene el daño del ADN y aumenta el metabolismo.
- Las uvas negras contienen una buena cantidad de vitamina C y polifenoles que ayudan a proteger el corazón.
- La menta ayuda a mejorar la digestión, previene la hinchazón y la gastritis, alivia el dolor menstrual y el dolor de cabeza, y previene la infección por estafilococos.
- Las limas contienen D-limoneno, un terpeno que ayuda a prevenir el cáncer, reduce los niveles de colesterol malo y disuelve los cálculos biliares.
Batido de espinaca, fresa y canela
Tiempo total: 6-7 minutos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 1 taza de espinaca baby
- ½ taza de fresas picadas
- ½ cucharadita de polvo de canela de Ceilán
Cómo preparar
- Mezcla las espinacas y las fresas.
- Vierta el batido en dos vasos.
- Agregue el polvo de canela de Ceilán y mezcle bien.
Beneficios
- La espinaca ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y obesidad.
- Las fresas ayudan a prevenir la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la neurodegeneración, el cáncer y el síndrome metabólico.
- La canela ayuda a perder peso al reducir los niveles de colesterol y la inflamación. También ayuda a reducir el daño oxidativo y estimula el metabolismo de la glucosa.
Batido de plátano, almendras y chocolate negro
Tiempo total: 5 minutos
Tiempo de preparación: 4 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 1 taza de plátano rebanado
- 8 almendras (empapadas durante la noche)
- 4 cucharadas de chocolate negro rallado (80% de cacao)
- ½ taza de leche baja en grasa refrigerada
Cómo preparar
- Mezcle los plátanos rebanados, las almendras, el chocolate negro rallado y la leche fría en una licuadora y revuévalos.
- Vierta el batido en dos vasos y disfrute.
Beneficios
- El plátano es rico en compuestos fenólicos, polisteroles y antioxidantes que ayudan a anular los dañinos radicales de oxígeno. También es una buena fuente de fibra dietética.
- Las almendras son ricas en grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación, el estrés oxidativo y la diabetes.
- El chocolate amargo mejora la agregación plaquetaria, la presión arterial y la salud cardiovascular.
- La leche baja en grasa ayuda a controlar la cantidad de grasa láctea que se consume y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Smoothie de papaya, limón y pimienta de cayena
Tiempo total: 7 minutos
Tiempo de preparación: 6 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- 2 tazas de papaya
- 3 cucharadas de jugo de limón
- ½ cucharadita de pimienta de cayena
Cómo preparar
- Mezcle la papaya.
- Viértalo en dos vasos.
- Agregue el jugo de limón y la pimienta de cayena.
- Revuelva bien antes de beber.
Beneficios
- Las papayas son ricas en fitonutrientes que ayudan a la digestión, previenen la neurodegeneración, proporcionan energía y retrasan el envejecimiento.
- El limón tiene un efecto alcalinizante que ayuda a anular el ambiente ácido dentro del cuerpo. Ayuda a la desintoxicación del hígado, ayuda a la defecación adecuada, muestra actividad antiparasitaria y ayuda a combatir el cáncer y las cataratas inducidas por la diabetes.
- El pimiento de Cayena contiene capsaicina, un fitonutriente que posee propiedades antioxidantes. Ayuda a perder peso y previene el riesgo de diabetes, aterosclerosis, enfermedades cardíacas e hipertensión.
Batido de granada, mandarina y jengibre
Tiempo total: 10 minutos
Tiempo de preparación: 9 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- ½ taza de granada
- 1 taza de mandarina
- 1 pulgada de raíz de jengibre triturado
- Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo preparar
- Mezcle la raíz de granada, mandarina y jengibre en una licuadora y rómpelo.
- Vierta el batido en dos vasos y agregue una pizca de sal rosa del Himalaya.
- Revuelva bien.
Beneficios
- La granada ayuda a reducir los niveles de colesterol, regula la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Las mandarinas son una gran fuente de vitaminas C y A, folato y fibra dietética, que ayudan a aumentar la inmunidad, mejorar la salud visual y promover la pérdida de peso.
- El jengibre ayuda a mejorar la digestión, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, previene las enfermedades neurodegenerativas y cardíacas, y retrasa el envejecimiento.
Licuado de mango, yogur y nuez moscada
Tiempo total: 7 minutos
Tiempo de preparación: 6 minutos
Sirve: 2
Ingredientes
- ½ taza de mango maduro
- 1 taza de yogur bajo en grasa
- ¼ taza de leche fría baja en grasa
- Una pizca de nuez moscada rallada
Cómo preparar
- Mezcle el mango, el yogur y la leche.
- Vierta el batido en dos vasos.
- Agregue una pizca de nuez moscada en polvo y revuelva bien.
Beneficios
- Los mangos tienen propiedades antidiarreicas, antiespasmódicas, antialérgicas, antiinflamatorias, antitumorales, hipolipemiantes y antiparasitarias.
- El yogur contiene buenas bacterias intestinales que ayudan a prevenir enfermedades gastrointestinales, infecciones, alergias y cáncer.
- Nuez moscada ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.
Estos son los 21 batidos sabrosos y saludables para la pérdida de peso. Seguramente te convertirás en un amante de los batidos después de probar cualquiera de estos. Entonces, no pienses más, haz realidad tu sueño de perder peso. ¡Empieza ahora!
