La Conexión Mente-Cuerpo Para Bajar de Peso

cuerpo-mente-Conexion-perder-peroHola cuerpos en forma!

¿Luchas con la pérdida de peso y simplemente parece que no puedes encontrar la manera de perder esos kilos de más?

Bueno, no estás sola.

Hoy es un día especial para todos los que han estado luchando con la pérdida de peso, ya que vamos a explorar uno de los obstáculos más difíciles para perder peso de manera permanente en las mujeres: la conexión mente-cuerpo.

La conexión mente – cuerpo puede sonar como ” la magia y el vudú”, pero en realidad tiene mucho sentido, y hasta ahora la ciencia médica hace hincapié en la necesidad de armonizar el cuerpo y la mente para mejorar la propia salud.

Siempre ha habido un énfasis excesivo en la física cuando se trata de perder peso. Por supuesto, al final, los números son importantes y cuando se está tratando de encajar en un par de jeans que son dos tallas más pequeñas, todo lo que puedes pensar es : “¿Qué le pasó a mi cintura? ”

Pero, lo que no sabe es que las investigaciones sugieren que nuestra mente a veces puede ser nuestro mayor enemigo cuando estamos tratando de bajar de peso.

Nuestros cerebros realmente pueden obstaculizar nuestros cuerpos de experimentar la pérdida de peso que deseamos.

¿Cómo? En el artículo de hoy hablaremos de las diversas preguntas relacionadas al cuerpo y a la mente que todos hemos experimentado en un momento u otro y que pueden desempeñar un papel en tu lucha para bajar de peso. Voy a compartir también algunas sencillas soluciones que te ayudarán a terminar los acertijos específicos de la relación mente-cuerpo.

Así que vamos a entrar en detalle y ver cómo el café puede afectar positivamente tu cuerpo y tu mente!



Problema # 1: El estrés tóxico

El estrés puede ser extremadamente tóxico si no sabes cómo manejarlo.

Muchas personas no se dan cuenta de que el estrés afecta no sólo la mente, sino también al cuerpo. Si quieres un término más científico para ello, lo llaman “estrés fisiológico.”

Cuando te encuentras estresada, tu cerebro envía una señal de emergencia para el resto de tu cuerpo. Tus instintos de “lucha o huida” entran en juego provocando que tu cuerpo se ocupe sólo de sobrevivir.

¿El resultado? Te sentirás agotada y fatigada casi todo el tiempo. Esto puede hacer que tu camino para bajar de peso se vuelva problemático, porque no vas a tener la energía extra que necesitas para alcanzar tus metas para bajar de peso.

Los niveles tóxicos de estrés definitivamente pueden llevarte a ganar peso no deseado de más.

No se puede perder peso si tus niveles de estrés están fuera de su nivel normal. Tu mente no le permitirá hacer uso de la energía y los recursos adicionales para alcanzar Tus nuevos objetivos, ya que se encuentra en un estado de emergencia fisiológica. Es necesario hacer frente al estrés antes de intentar dar inicio a tus metas para bajar de peso.

¿Cómo detener el estrés antes de que te detenga a ti? El manejo del estrés es realmente sencillo si se sabe cómo hacerle frente! Estos son los pasos:

Paso 1: Pregúntese, lo que está causando tu estrés, se completamente honesta contigo misma!

Paso 2: Si el nivel de estrés es un problema que tienes en el trabajo o en casa, ¿Puede encontrar una solución para ello? Siéntate y trata de resolver el problema de tal forma que no te moleste más.

Paso 3: Si la fuente del estrés es algo que no puedes controlar, o es simplemente una realidad independiente que te produce estrés de manera ocasional (por ejemplo, el cuidar a los niños), entonces aprende a separarte momentáneamente de la fuente de estrés.

Si sientes que el estrés está presente todo el tiempo, toma un paseo de cinco minutos fuera o encuentra una habitación tranquila y haz algo que te guste. El aprender a separarse temporalmente de la fuente de estrés inevitable puede hacer maravillas.

Problema # 2: No librarse de la tensión

La tensión, como el estrés , puede formarse fácilmente si usted no encuentras una salida para liberarla.

Cuando sólo hay mucha tensión, puede ser casi imposible de hacer los cambios en el estilo de vida necesarios para que que la pérdida de peso sea exitosa .

Puede resolverse este problema a través de la liberación normal de la tensión.

Si no tienes una forma de “desahogarte”, tu conexión mente- cuerpo va a trabajar en contra de ti todo el tiempo y absorbiendo la energía que requieres. Esta es probablemente una de las principales razones por las que las personas se sienten fatigadas en el trabajo. La tensión en sus mentes y sus cuerpos son demasiadas para poder controlar.

Tener una “toma de tensión” puede mejorar en gran medida tu vida y ayudarte a alcanzar nuevas metas.

Te sugiero que elijas aquellas actividades que te permitirán liberar la tensión sin dañar tu cuerpo. Evita absolutamente actividades como el consumo de alcohol o fumar tabaco.

Entre los mejores destructores de la tensión son:

  • Hacer deporte
  • La meditación
  • El Yoga
  • Escribir un diario
  • Viajar
  • Cocinar
  • Practicar algún arte




Problema # 3: No creer en uno mismo

¿Las creencias que tenemos sobre nuestras capacidades importan cuando se está tratando de bajar de peso?

¡Sí! En primer lugar, no se puede lograr algo si tu no crees que puedas hacerlo. ¿Recuerdas el dicho “si lo concibe la mente, el cuerpo lo puede lograr”? Ese viejo dicho es bastante exacto en realidad!

Esta es la verdad: los expertos que estudian el lenguaje corporal y la mente subconsciente están de acuerdo en que si crees que puedes lograr algo, ya te encuentras a mitad de camino.

Si invertimos la situación, el no creer en ti misma, sin duda producirá los resultados opuestos. Seguro que no querras que así sea si estás buscando la forma de bajar de peso.

Así que si realmente quiere prepararte bien y fortalecer tu conexión mente-cuerpo con el propósito de perder peso, debes empezar por confiar por completo en tí misma y creer que puedes lograr perder peso.

Pero recuera: no es suficiente con sólo decir que crees en algo.

También hay que reafirmar diariamente dichas creencias y utilizarlas activamente para motivarte a lograr los hitos. De esta manera, tu mente se convertirá en una experta condicionada en las creencias correctas y en tener siempre una mentalidad positiva.

La mente es un aliado muy poderoso no solo para la pérdida de peso, úsala al máximo de su potencial.

No veremos pronto en el próximo artículo. Mantente sana y en forma!