¿Ha estado luchando por perder peso durante mucho tiempo y no puede ver ningún resultado? Gastas mucho dinero y tiempo, solo para tener ese abdomen desagradable colgando de tu cuerpo, y eso es doloroso, ¿no? ¿Qué pasa si hay algunos consejos que pueden ayudarte a reducir una libra por día y convertirte en un experto en tu círculo? Eso sería genial, ¿verdad?
¡Entonces este artículo es el adecuado para ti! Aquí hay algunos consejos y trucos simples sobre cómo perder una libra por día que pueden ser de gran ayuda. ¡Adelante, da una lectura!
Cómo perder una libra al día – 8 maneras fáciles:
La Logística
Primero debes hacer los cálculos antes de embarcarte en este viaje. Para perder una libra por día, tendrá que quemar cerca de 3.000 calorías diarias. Esto puede calcularse teniendo en cuenta su peso y qué tan activo es. Si consume 1000 calorías al día , se le exigirá que queme 3000 calorías adicionalmente para perder una libra.
Reduzca las calorías
Se le pedirá que restrinja su ingesta de calorías entre 800 y 1.200 calorías diarias según su peso y la cantidad de veces que hace ejercicio. Además, coma porciones más pequeñas (5 comidas pequeñas al día) mientras consume verduras como la lechuga y el brócoli. Para proteínas, come pescado, pollo y tofu, entre otros.
Ejercicio aeróbico
- Boxeo: quemará hasta 600-800 calorías por hora.
- Natación: agotará cerca de 500 a 600 calorías por hora.
- Correr: prepárate para quemar 800 calorías en una hora corriendo una milla durante 8 minutos.
Beba mucha agua
El agua potable lo mantendrá repuesto durante todo el día y al mismo tiempo lo mantendrá lleno. Alrededor de 9-10 vasos de agua deberían ser suficientes para perder una libra por día. Agregue lima o limón para que sea sabroso.
Goma
Masticar chicle al menos dos veces al día le ayudará a suprimir el apetito. Además, le ayuda a quemar calorías mientras mantiene su mandíbula estable y fuerte.
La fecha límite de las 7:30 pm
Dado que el metabolismo disminuye de manera drástica cuando duerme por la noche, tendrá que darse tiempo para la digestión. Cumpla con la fecha límite de las comidas a las 7.30 p. M. Para asegurarse de que pueda dormir alrededor de las 10.00 p. M., Tiempo suficiente para la digestión.
Té de raíz de jengibre
Después de la cena, toma un poco de té de jengibre hirviendo una raíz de jengibre . Este brebaje ayudará en la digestión mientras se mantienen los niveles de energía. También puede agregar un poco de jengibre picado a su ensalada en la cena.
Mantente ocupado
Lea un libro o tome un largo baño de burbujas si alguna vez siente la necesidad de comer algo una hora después de la cena. Esto se debe a que una actividad ayudará a suprimir los dolores de hambre
Esta guía paso a paso seguramente le ayudará a perder una libra por día. Pero recuerda siempre, esto solo debe hacerse por 5-7 días. Si estira esto demasiado lejos, su cuerpo podría entrar en modo de hambre. Esto nuevamente dará como resultado un aumento de peso.
Siempre tiene más sentido establecer un objetivo realista y lograrlo gradualmente. Los objetivos poco realistas no solo darán como resultado un fracaso, sino que también lo desmotivarán y disminuirán su determinación también. Si en algún momento te sientes mal, consulta a tu médico de inmediato. Se recomienda encarecidamente tomar esta dieta para perder una libra por día bajo la supervisión de un dietista y un médico.
Ahora que sabe cómo perder una libra por día, avísenos si lo intenta. Esperamos que esta publicación sea útil para lograr su objetivo. Y mientras esté en su misión de pérdida de peso, recuerde siempre relajarse, meditar y relajarse regularmente. ¿Cómo encuentras los consejos antes mencionados? ¡Comparte con nosotros en la sección de comentarios!
